Om deze reden worden mensen vaak om 03.00 uur ‘s nachts wakker

Je kent het vast wel: je ligt lekker te slapen, maar wordt ineens midden in de nacht wakker. Dit is natuurlijk onwijs vervelend en het liefst zou je aan één stuk doorslapen. Maar wist je dat het een bepaalde reden heeft dat je vaak om 03.00 uur ‘s nachts wakker wordt?

Om 03.00 uur ‘s nachts wakker worden

Niets is vervelend wanneer je ‘s avonds niet in slaap kan vallen omdat je aan het piekeren bent. En dan is het eindelijk gelukt, alleen maar om vervolgens midden in de nacht weer wakker te worden. Word jij ook vaak op hetzelfde tijdstip – om 03.00 uur ‘s nachts – wakker? Dat heeft dus een bepaalde reden.

Angst

De reden dat je om 03.00 uur ‘s nachts ineens wakker wordt, heeft met angst te maken. Iedereen heeft wel eens een stressvolle periode waarin ze veel onzekerheden en zorgen meedragen. Oftewel, angsten. En dit uit zich ook in je slaappatroon. Mensen die veel angst ervaren, worden namelijk vaak rond 03.00 ‘s nachts wakker. Experts leggen uit waardoor dit gebeurt.

Lees ook: Midnight pee: zoveel bespaar je als ‘s nachts de wc niet doortrekt

Onbewuste zorgen

Professor Greg Murray legt uit waardoor je dus ineens om 03.00 uur ‘s nachts wakker wordt. Dit heeft te maken met dat je neurobiologie tussen 03.00 en 04.00 uur ‘s nachts een soort keerpunt maakt. Maar voordat dit gebeurt, bereidt je lichaam zich hierop voor. Je lichaamstemperatuur gaat omhoog, je slaapdrift verminderd en je cortisolniveau – het hormoon dat stress veroorzaakt – stijgt. Dit klinkt een beetje ingewikkeld, maar dit is de manier van ons lichaam om ons voor te bereiden op de volgende dag. En wanneer je veel stress en angst ervaart, heeft je lichaam hier meer moeite mee.

“With none of our human skills and capital, we are left alone in the dark with our thoughts“, legt Murray uit.”So the mind is partly right when it concludes the problems it’s generated are unsolvable – at 3am, most problems literally would be.“