De 7-7-7 regel

Aan elke ouder die weleens moeite heeft met de opvoeding: we’ve all been there. Soms lijkt het alsof andere ouders het helemaal op een rijtje hebben, maar geloof ons: dat is écht niet altijd zo. Gelukkig zijn er een hele hoop regels en theorien die je misschien wel kunnen helpen bij het ouderschap, en de 7-7-7-regel is er zo één.

Maar wat is de 7-7-7-regel dan precies? Het is in principe een best eenvoudige oudertechniek, waarbij je op drie momenten van de dag 7 minuten lang onverdeelde aandacht voor je kind hebt. Deze regel helpt om stress te verminderen bij je kind en om de band met je kind te versterken. Het komt namelijk voort uit onderzoek naar ouder- en kindbinding en wat de voordelen zijn van dagelijkse routines. Het gaat hierbij dus om het creëren van voorspelbare en kwalitatieve interacties, die de emotionele ontwikkeling van je kind ondersteunen.

Hoe moet je de 7-7-7 regel toepassen?

Het toepassen van de 7-7-7 regel, is eigenlijk heel simpel. Er zijn dus drie momenten van verbinding en je kan zelf invullen wanneer je deze zeven minuten met je kind invult. Wat wij aanraden is:

Moment 1: in de ochtend, voordat je je dag begint

Zorg dat je allebei jullie dagen goed begint. Ga dus bijvoorbeeld samen aan de ontbijttafel zitten en bespreek wat je vandaag op de planning hebt. Vraag naar de dag van je kind en waar je kind naar uitkijkt of juist tegenop ziet.

Moment 2: na school of werk

Het tweede moment is ideaal om te doen zodra je je kind ophaalt van school of wanneer je thuiskomt van werk. Geef je kind na een lange dag jouw volledige aandacht en luister naar wat je kind allemaal te vertellen heeft. Maak oogcontact en luister goed naar wat je kind vertelt.

Moment 3: voor het slapengaan

Het derde en laatste moment van de 7-7-7-regel is voor het slapengaan. Gebruik het moment wanneer je je kind naar bed brengt, om te reflecteren op de dag. Praat over hoe je kind zich voelt, waar ze dankbaar voor zijn of juist waar ze tegenaan lopen. Zo kan je kind, voordat die gaat slapen, nog even zijn ei kwijt.

▼ scroll verder ▼

Waarom werkt de 7-7-7-regel zo goed?

Of je nou het idee hebt dat de band met je kind al goed is, of dat het nog wel wat werk kan gebruiken; de 7-7-7-regel is echt geweldig en wordt voor ieder gezin aangeraden. Dit komt omdat de dagelijkse routine en deze consistente interacties een soort voorspelbaarheid bieden voor je kind. Hierdoor worden gevoelens van stress en angst verlaagd en wordt de emotionele band met je kind sterker. Daarnaast ondersteunt het de gezonde hersenontwikkeling van je kind en is het goed voor hun mentale gezondheid. Het biedt namelijk een laagdrempelige uitlaat voor al hun emoties; positief of negatief.

Deze regel toepassen op verschillende leeftijden

Naar mate je kind ouder wordt, kun je de 7-7-7 regel op andere manieren gaan toepassen. Wanneer je kind nog jong is, is het namelijk vooral een speelse manier om de connectie met je kind te onderhouden. Maar naarmate je kind ouder wordt, krijgt deze regel ook wat meer diepgang. Zo kun je deze gesprekken gebruiken om je kind eerlijk te laten zijn over wat er speelt in hun leven, maar ook om respect voor hun zelfstandigheid te tonen. Hoe ouder je kind wordt, hoe meer behoefte ze hier namelijk aan hebben. En dan zijn deze gesprekken ideaal om jullie grenzen op een open en eerlijke manier te bespreken.

Lees ook: Huh? Dít is de populairste jongensnaam van de wereld