Dankzij deze tips slaap je in de zomer net zo goed als in de winter

Slapen is in de zomer lang niet altijd een pretje, want de omstandigheden zijn nou eenmaal niet zo fijn. Met die hoge temperaturen merk je namelijk al snel dat het in je slaapkamer niet zo fijn vertoeven is, want ook daar lopen de temperaturen hard op. Enne, dan hebben we het nog niet eens gehad over hoe licht het ‘s avonds laat en ‘s ochtends vroeg is. Wij geven je wat tips om de zomer zo goed mogelijk door te komen.

Meerdere factoren

Dat je dus in de zomer minder goed slaapt, heeft eigenlijk te maken met meerdere factoren. Zowel de temperatuur als de hoeveelheid licht spelen beide een grote rol in jouw slaapkwaliteit. Gelukkig valt er aan beide wat te doen en kun je het jezelf een stukje gemakkelijker maken als je wat dingen veranderd in je patroon. En dat zijn heus geen oplossingen die je meteen klauwen met geld zullen kosten! Vaak zijn ze gemakkelijk en snel te realiseren. Vanaf vanavond slaap jij gewoon weer als een roosje!

Licht

De zomerse dagen zijn een stuk langer dan de winterse dagen. Het is onwijs vroeg licht, waardoor je gemakkelijk eerder wakker wordt. Maarre, ‘s avonds wordt het ook pas erg laat donker, waardoor je ook maar lastig in slaap komt. Dat komt doordat je lichaam minder goed melatonine aanmaakt, het stofje dat je nodig hebt om moe te worden. Je zal je lichaam dus een handje moeten helpen om goed moe te kunnen worden.

Wat dus belangrijk is, is dat je je lichaam de kans geeft eerder melatonine aan te maken zodat je eerder moe wordt en in slaap kunt vallen. Dat kun je sowieso doen door op tijd te stoppen met kijken naar een scherm. Verder kun je ervoor zorgen dat je kamer zo donker mogelijk is door middel van verduisterende gordijnen. Ook kan een slaapmasker helpen, doordat deze direct licht vanuit buiten kan tegenhouden. Merk je dat je lichaam alsnog moeite heeft om melatonine aan te maken? Dan kun je je lichaam een handje helpen door het bij te slikken in de vorm van pillen. Deze koop je gewoon bij een drogisterij!

Temperatuur

De andere factor is natuurlijk de temperatuur, want zeg nou zelf: zonder airco is een slaapkamer letterlijk een sauna wanneer het al dagen lang warmer is dan 30 graden. Enne, we hebben nou eenmaal niet allemaal het budget voor een airco dus dat is voor lang niet iedereen een voor de hand liggende oplossing. Om goed in slaap te kunnen vallen, is het belangrijk dat je lichaam zo’n 1 tot 2 graden afkoelt. Helaas is dat in een warme slaapkamer een stukje lastiger, dus ook hier moet je je lichaam een handje helpen.

Uiteraard kun je wel een ventilator neerzetten in de zomer. Dit zou kunnen helpen om je lichaam af te laten koelen. Daarnaast kan het helpen om van beddengoed te veranderen. Kies bijvoorbeeld voor linnen of bamboe in plaats van katoen. Ook de kleur van je beddengoed kan impact hebben op je slaap. Verder kan de stof van je pyjama ook een groot verschil maken. Wanneer je met een pyjama slaapt, kan het al snel te warm worden. Kies ook voor een luchtige koele pyjama, zodat je lichaam de warmte beter kwijt kan.