Blijer én productiever: neem een #DeskBreak op World Mental Health Day

Dag in, dag uit zitten we achter ons bureau. Van 9 tot 5 en van maandag tot en met vrijdag. Je kent het gevoel vast: je hebt urenlang achter je laptop gezeten en merkt dat je de focus helemaal kwijt bent. En dat terwijl je nog heel veel moet doen, de stress slaat toe en je to-do lijst wordt maar niet kleiner. Klinkt dit herkenbaar? Geen zorgen, je bent niet alleen. Met World Mental Health Day op 10 oktober in zicht, is dit het perfecte moment om even stil te staan bij je mentale welzijn — en vooral, om even te bewegen!

Zitten is het nieuwe roken

Lange dagen achter het bureau brengen ons niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk schade toe. Uit een wereldwijde studie van ASICS blijkt dat al na twee uur onafgebroken werken je mentale staat begint te verslechteren. Ga je vier uur zonder pauze door, dan schieten je stressniveaus omhoog met maar liefst 18%. Maar hier komt het goede nieuws: het onderzoek toonde ook aan dat door simpelweg 15 minuten te bewegen, je mentale welzijn met maar liefst 22,5% verbetert. Bovendien voelen mensen zich na zo’n pauze 33,3% meer ontspannen en kunnen ze zich 28,6% beter concentreren​.

Doe mee met de #DeskBreak-beweging

Het is tijd om je dag te breken met een dosis beweging! Of je nu op kantoor zit of thuiswerkt, op 10 oktober is het World Mental Health Day en wordt iedereen aangemoedigd om deel te nemen aan de #DeskBreak-beweging. Sta op van je bureau, maak een wandeling, dans even rond of doe een paar yoga-oefeningen. Wat je ook doet, het draait om beweging – en dat is stiekem best gezellig met collega’s.

Vandaag op 8 oktober kun je in Amsterdam zelfs meedoen aan een speciale Desk Break-walk op de Zuidas. Als beloning krijg je niet alleen een boost in je mentale gezondheid, maar ook een gratis koffie! Win-win, dus. En wie weet inspireer je anderen door je lege bureau of beweging op social media te delen. Ook goed: voor elke post met de hashtag #DeskBreak doneert ASICS €5,- aan MIND Us, een organisatie die zich inzet voor de mentale gezondheid van jongeren.

Dus zet die timer, sta op, en ga ervoor. Het maakt niet uit hoe druk je dag is, die 15 minuten beweging maken écht een verschil — zowel voor je hoofd als je humeur.