Mentale gezondheid verbeteren? Daarvoor is zingeving dé oplossing

In onze drukke leventjes vol met to do-lijstjes, sociale verplichtingen en werk vergeten we soms een beetje stil te staan wat echt belangrijk is. Je leeft maar één keer, dus het is eigenlijk heel belangrijk om stil te staan bij wat jouw drijfveren zijn. Je weet wel: de dingen waar je echt gelukkig van wordt! En tegelijkertijd vragen we ons vaak af waarom onze mentale gezondheid er zo op achteruit gaat. Nu blijkt dat zingeving dé oplossing kan zijn – en wij kunnen niet wachten om je uit te leggen waarom.

Een simpele maar krachtige tip

Dr. Makrukh Khwaja, psycholoog én oprichter van Mind Ninja, sprak met Stylist UK, en wij waren eigenlijk meteen onder de indruk van haar verhalen. Zij richt zich in het dagelijks leven veel op mentale veerkracht en deelt aan de website wat haar perfecte tip is om de mentale gezondheid een boost te geven. Haar tip? Méér zingeving brengen in je dagelijks leven. En dat alleen maar door bewuster en betekenisvoller te handelen. 

De sleutel tot meer geluk is volgens Dr Khwaja dus zingeving. Uiteindelijk gaat dat er volgens haar voor zorgen dat je meer voldoening uit je leven haalt. En dat je meer veerkracht zal ervaren. Het gaat er uiteindelijk om dat je bewust kiest voor de activiteiten die in lijn zijn met jouw waarden en drijfveren. 

Waarom is zingeving zo belangrijk?

Maar waarom is zingeving dan juist zo belangrijk? Eerst leggen we je even uit wat er wordt bedoeld met zingeving. Zingeving wordt eigenlijk gezien dé motor achter al onze doelen en gedrag. Het is de kracht die ons helpt om de juiste richting te kiezen in het leven. Daarnaast is het ook de kracht om te groeien en iets bij te dragen aan het grotere geheel. 

Zonder zingeving kan het leven een beetje leeg voelen. Alsof je in een sleur leeft en alles op basis van routine afwerkt. Eigenlijk leef je daardoor een beetje op de automatische piloot en vergeet je tijd te stoppen in hetgeen dat je echt belangrijk vindt. Het gevolg? Je hebt zo minder plezier in het leven en je haalt er minder voldoening uit. En uiteindelijk leidt dat dus tot mentale klachten. 

Hoe breng je meer zingeving in je leven?

De grote vraag is dan ook: hoe zorg je voor meer zingeving in je leven? Als je graag deze uitdaging aan wil gaan, en meer zingeving in je leven wil, is het tijd om het anders aan te pakken in je leven. Eigenlijk is het een soort reis, die je moet maken om jezelf beter te leren kennen. Wij geven je een paar handvaten.

Ontdek je waarden

Het is belangrijk om te gaat ontdekken wat je belangrijk vindt in je leven. Wat vind jij bijvoorbeeld belangrijk in je werk, relaties en hobby’s? Waar krijg je energie van en waar juist niet van? Verder ook belangrijk om erachter te komen wat jouw kernwaarden zijn. Denk bijvoorbeeld aan autonomie, creativiteit, plezier of verbinding. Breng dat in beeld voor jezelf!

Check in bij jezelf

Check regelmatig in bij jezelf. Soms leef je zó op de automatische piloot dat je helemaal niet meer doorhebt dat je aan jezelf voorbij gaat. Check regelmatig of je nog steeds volgens deze waarden leeft. Geef jezelf bijvoorbeeld een cijfer per categorie en kijk waar meer ruimte ligt om te groeien. 

Maak je doelen en waarden concreet

Soms kan een lijstje vol waarden een beetje vaag blijven. Want wat moet je dan doen om deze in je leven te implementeren? Daarom is het goed om je doelen en waarden concreter maken. Maak tastbare doelen, zodat je weet wat je moet aanpassen om meer zingeving te krijgen.

Kleine stapjes zijn ook goed

Het fijne aan dit is dat je niet meteen je hele leven hoeft om te gooien. Kleine stapjes zijn ook al heel goed! Soms zit het ‘m juist in de kleine dingen, zoals vaker tijd maken voor een vriendin, een creatieve hobby oppakken of meer betekenisvolle gesprekken voeren met familie of collega’s. Daarnaast werkt het vaak goed om je waarden zichtbaar te maken. Schrijf ze op en hang ze op plekken waar je ze dagelijks kunt zien. Zo blijf je jezelf herinneren aan de doelen die je hebt gemaakt. En het helpt je om zo keuzes te maken die passen bij wie je bent!

Zingeving maakt je gezonder én gelukkiger

En uiteindelijk gaat dit je zoveel opleveren! Meer dan je je nu beseft. Mensen die een sterk gevoel van zingeving hebben zijn mentaal een stuk sterker, maar fysiek ook veel gezonder. Ze leven langer, hebben een beter immuunsysteem en voelen zich vaak gelukkiger. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. 

Dus, waar wacht je eigenlijk nog op? Meer energie, meer voldoening én gelukkiger zijn: dat klinkt ons als muziek in de oren. Tijd om het leven meer zin te gaan geven!

Lees ook: Cozymaxxing is dé TikTok-trend die je mentale gezondheid kan boosten