Je ziet ze ineens overal: mannen die zweren bij discipline, stilte en een pokerface zonder emoties te tonen. Geen afleidingen, geen romantiek en soms zelfs geen vrienden. Ze leven volgens de sigma grindset – maar wat is dat nou precies? En waarom lijkt het online steeds meer de norm te worden? Wij zochten het voor je uit.

De sigma grindset

In een tijd waarin kwetsbaarheid eindelijk een plek lijkt te krijgen in hoe we over mannelijkheid praten, komt daar ineens de sigma grindset om de hoek kijken. Mannen die volgens deze term leven zijn niet de populaire alfa, niet de loyale bèta, maar een ‘lone wolf‘ die zijn eigen pad kiest.

▼ scroll verder ▼

Zij hebben geen behoefte aan aandacht, geen bevestiging van anderen, en zéker geen zin in sociale regels. Op het eerste gezicht klinkt dat misschien aantrekkelijk – want wie wil er nu niet onafhankelijk en zelfverzekerd zijn? Maar kijk je iets verder, dan blijkt het beeld van de sigma male vooral stoer aan de buitenkant, en leeg vanbinnen.

Ambitie of afleiding van verbinding?

De sigma male leeft volgens de zogeheten ‘grindset‘: altijd bezig met doelen, carrière en het bouwen van een imperium – in zijn eentje welteverstaan. Romantische relaties zouden alleen maar afleiden en vriendschappen zijn voor watjes. Tijd verspillen aan iets wat niet productief is? Nooit.

Het is een mentaliteit die discipline verheerlijkt, maar tegelijkertijd emotionele afstand tot de standaard maakt. Maar hoe hard ze ook werken, er komt een moment dat zelfs de meest toegewijde sigma male, tóch iemand nodig heeft.

Van TikTok naar toxic

De sigma grindset-trend is groot geworden op TikTok, maar z’n wortels liggen dieper. Namelijk in online subculturen waarin mannen worden ingedeeld in types: alfa, bèta, en nu dus ook sigma. Dit was ooit bedoeld als alternatieve kijk op mannelijkheid, maar is het inmiddels een deur geworden naar iets donkerders.

Want het leven volgens de sigma grindset wordt soms verward met kilheid, superioriteit en het actief afwijzen van verbinding. En het wordt helemaal problematisch wanneer deze mindset doorsijpelt in vrouwenhaat of extreem mannelijk gedrag…

Zelfverbetering

Hoewel het misschien cool lijkt om te zeggen dat je niemand nodig hebt, is het in de praktijk vooral zwaar. Want mensen zijn nou eenmaal sociale wezens – ook de zogenaamde onaantastbare sigma male. De hype om keihard te ‘grinden’ en niemand toe te laten, kan leiden tot eenzaamheid, depressie en het idee dat je alleen waardevol bent als je presteert.

Dus ja, de sigma grindset is mysterieus. Maar ook vaak iemand die niet geleerd heeft om écht te voelen of verbinden. En als dat het nieuwe ideaalbeeld is… misschien moeten we dan toch even met z’n allen aan de noodrem trekken.

Lees ook: Mannen voelen meer dan je denkt – en de wetenschap bewijst het