De work-out routine van Tate McRae

Op het podium lijkt Tate McRae een bron van eindeloze energie. Ze zingt en danst alsof het vanzelf gaat, maar achter die uitstraling zit een goed doordachte routine. Voor Tate is fit blijven net zo belangrijk als het perfectioneren van haar choreografieën. Haar schema combineert beweging, kracht en herstel, zodat ze avond na avond kan presteren zonder uitgeput te raken. Op die manier werkt ze aan fitheid die haar zowel fysiek als mentaal helpt.

Altijd in beweging

Voor Tate vormt dans de basis van haar routine. Tijdens haar optredens verbruikt ze enorm veel energie doordat ze urenlang intensief beweegt terwijl ze ook nog zingt. Om dat vol te houden combineert ze haar uren in de dansstudio met extra trainingen krachttraining voor sterke spieren, HIIT-sessies voor explosiviteit en cardio-intervallen om haar uithoudingsvermogen te verbeteren. Tijdens tours kiest ze vaak voor groepslessen zoals bootcamps of maakt ze haar eigen circuits in hotelkamers met weerstandsbanden of alleen lichaamsgewicht. Volgens Tate zit het geheim in variatie steeds nieuwe prikkels geven aan je lichaam houdt het leuk én zorgt ervoor dat je jezelf blijft uitdagen.

▼ scroll verder ▼

Drie dingen die het verschil maken

Naast dans, cardio en krachttraining richt Tate zich bewust op drie onderdelen die haar prestaties naar een hoger niveau tillen. Als eerst traint ze haar core en stabiliteit met planks en balansoefeningen, omdat die haar helpen om gecontroleerd te bewegen tijdens intensieve choreografieën. Als tweede werkt ze ook aan ademhalingstechnieken, zodat ze tijdens shows kan zingen zonder buiten adem te raken. Tot slot neemt flexibiliteitstraining een vaste plek in. Dagelijks stretchen houdt haar lichaam soepel en verkleint de kans op blessures, wat belangrijk is tijdens lange tours.

De boodschap van Tate

Fit worden draait niet alleen om hard trainen. Het gaat om een slimme combinatie van bewegen, variatie en voldoende herstel. Begin je dag actief, daag jezelf uit met nieuwe prikkels en gun je lichaam de rust die het nodig heeft. Zo blijf je sterk, energiek en in balans.

Lees ook: Jessica Alba deelt haar fitness routine waarmee ook jij gegarandeerd fit wordt