Gehydrateerd blijven tijdens een vlucht is veel belangrijker dan je zou denken. Daarom is drinken voor het vliegen echt een must. Dit zou veel hoger op de prioriteitenlijst moeten staan. Benieuwd waarom? Wij leggen het uit.
Uitdroging tijdens het vliegen
Je pakt waarschijnlijk van alles in voordat je gaat vliegen. Een fijn nekkussentje, genoeg snacks, je AirPods en misschien nog een oogmasker. Maarre, genoeg te drinken voor het vliegen? Dat staat niet echt hoog op de prioriteitenlijst. Misschien komt dat ook doordat het meenemen van drinken vanuit huis niet mag, maar eenmaal op het vliegveld denken we er ook niet constant aan. Natuurlijk scoor je makkelijk nog even een flesje water op het vliegveld, maar de focus ligt niet echt op drinken. We drinken zelfs een stuk minder dan we normaal drinken als we het vliegtuig in stappen.
Maar dat zou eigenlijk wel moeten, want wist je dat uitdroging tijdens het vliegen op de loer ligt? De omstandigheden in een vliegtuig zijn heel anders dan wat we dagelijks op de grond ervaren. Cabines circuleren koelere, drogere lucht bij een lagere druk. De relatieve luchtvochtigheid kan daarom zo laag zijn als 10 tot 20 procent. Vocht gaat daardoor veel sneller verloren via onze luchtwegen, huid, ogen en meer. Daarnaast zorgt het lange zitten er voor dat vocht in het lichaam naar de onderste ledematen verplaatst. Dat heeft ook een vervelende invloed op ons lichaam, omdat het bij kan dragen aan het verliezen van meer vocht.
Waarom gehydrateerd zijn tijdens het vliegen zo belangrijk is
We weten dus dat uitdrogen in het vliegtuig op de loer ligt, maar waarom maakt het je reiservaring meteen veel minder prettig? Dat heeft te maken met ons lichaam. Ons lichaam bestaat namelijk voor 55 tot 60 procent uit water en we hebben water nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Uitdroging kan best wel vervelende gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan duizeligheid, vermoeidheid, een verhoogde hartslag of verwarring. Dat zijn symptomen die je liever niet ervaart – zeker niet als je lang in het vliegtuig zit.
Als je al vliegangst hebt, kan het nog vervelender zijn. Uitdroging kan namelijk angst verergeren. Het kan verder ook negatieve effecten hebben op zowel emotioneel als mentaal vlak. Daarnaast kan het invloed hebben op je spijsvertering en bijdragen aan constipatie. Iets wat vaak al op de loer ligt door verandering van omgeving en tijdzones. Het laatste wat je wil is dat je aankomt op bestemming, en je slechter voelt dan toen je vertrok.
Zó blijf je gehydrateerd tijdens je vliegreis
Veel drinken voor het vliegen is dus echt een must. Je kunt thuis al een paar glazen water drinken, zodat je vast een goede basis legt. Eenmaal op het vliegveld is het natuurlijk heel belangrijk om daar ook vast een flesje water te scoren voor tijdens de vlucht.
Maar, je kunt meer doen. Je kunt ook elektrolytenpoeders of tabletten in je water doen. Deze vullen belangrijke mineralen aan die je verliest door transpiratie. Ze helpen je zo gehydrateerd te blijven zonder dat je vaak moet plassen. Kokoswater is ook een hele goede optie om elektrolyten aan te vullen. Verder kun je cafeïne- en alcoholhoudende producten beter links laten liggen. Deze laten je vaker plassen én kunnen zorgen voor uitdroging. Verder is het snacken van fruit en groenten zoals komkommer, paprika, selderij en fruit een goede manier om te hydrateren, want deze bevatten veel vocht.
Tot slot is het ook goed om je huid voor de vlucht alvast goed te hydrateren. Breng van tevoren een moisturizer of hydraterende mist aan om je huid tijdens de vlucht gehydrateerd te houden. Dat helpt om droogte te voorkomen.
Lees ook: Vliegtickets bemachtigen: dit zijn de beste én slechtste dagen om te vliegen
Bron: Huffpost
Bekijk ook
