Ken je dat gevoel dat je moe wakker wordt terwijl je net een goede nacht slaap hebt gehad? En dan moet je dag nog beginnen. Je sleept jezelf vervolgens door de ochtend, telt daarna af tot de middagdip en droomt daarna al van je bed. Je bent dus lang niet de enige. Altijd moe zijn overkomt veel mensen, maar dat wil niet zeggen dat er niets aan te doen is.
Waarom zijn we massaal altijd moe?
En dan slapen we ook nog eens slecht. We gaan laat naar, gaan er vroeg weer uit, scrollen veel op onze telefoons en verwachten dat ons lichaam dat allemaal maar kan bijbenen. Geen wonder dat je energiepeil halverwege de week al compleet instort. Zorgen voor jezelf wordt vaak gezien als een luxe terwijl het eigenlijk gewoon noodzaak is.
Leefstijl en voeding hebben groot effect
Wat je eet en hoe je leeft, heeft ook invloed op hoe moe je je voelt. Zo’n middagdip kan ook zomaar veroorzaakt worden doordat je lunch alleen maar uit snelle koolhydraten bestond. Je bloedsuiker schiet daardoor omhoog en zakt daarna net zo wel weer in. Daardoor zit jij met een energiedip.
Ook tekorten aan vitamines zoals B12 en vitamine D komen veel voor en kunnen je uitgeput laten voelen. En dan hebben we het nog niet eens gehad over te weinig bewegen. Hoewel het misschien lijkt alsof dat alleen maar energie kost, kan regelmatig bewegen je ook juist meer energie geven. Zolang je het consistent doet kun je daar veel profijt van hebben.
Langdurige vermoeidheid moet je serieus nemen
Blijf je moe, zelfs als je beter slaapt, gezonder eet en meer rust neemt? Dan kan er ook iets anders spelen, en dat moet je serieus nemen. Zo worden slaapstoornissen als een slaapapneu vaak over het hoofd gezien. Dat komt ook vaker voor dan je denkt. Ook hormonale veranderingen kunnen een grote rol spelen bij aanhoudende vermoeidheid. Twijfel je dus of het daaraan ligt? Dan is een bezoekje aan de huisarts altijd de meest verstandige optie.
Maar, wanneer trek je dan aan de bel? Het beste is om dat te doen als je langer dan zes maanden uitgeput bent zonder dat je daar een duidelijke reden bij hebt. Altijd moe zijn is niet alleen vervelend, maar het beïnvloedt ook je mentale gezondheid, je libido en je levenskwaliteit. Je hoeft ook niet altijd op standje overleven te leven, want dat zou ongezond zijn. Met de goede aanpak kun je je energie echt weer terugvinden én weer voelen hoe het is om je levend te voelen,
Lees ook: Slapend knap worden? Slapen doen we niet meer alleen om uit te rusten
Bron: PennState Health
Bekijk ook
