Misschien herken je dit maar al te goed: je zit op de bank met je partner, jij wil even bijpraten over je dag maar je partner zit met zijn aandacht alleen maar bij TikTok, Instagram en WhatsApp. Je zegt iets, maar je krijgt geen reactie. Social media hoort erbij, maar wanneer wordt het té vervelend? En hoe ga je ermee om als je partner verslaafd is aan social media?
Is je partner verslaafd aan social media?
Je kunt meteen al merken dat dat je partner verslaafd begint te raken als je moet checken wat je partner heeft meegemaakt via Instagram Stories. Echte gesprekken verdwijnen langzaam, en er wordt nog wel eens vergeten om iets te vertellen. Relatie-experts geven aan dat social media nooit een vervanging mag zijn voor echte verbinding. Intimiteit ontstaat namelijk alleen door gesprekken, aandacht voor elkaar en oogcontact. Likes gaan daarbij niet helpen.
Lijkt je partner meer energie te steken in online contacten dan in jullie relatie? Dan is ook dat een duidelijk teken. Als ze uren kunnen praten over iemand van wie je nog nooit gehoord hebt, maar geen interesse meer toont in wat jij zegt is dat een vervelend signaal. Het laat zien dat je partner een constante behoefte heeft aan externe prikkels op social media. Een verslaving dus.
Verslavingseffect is groot
Social media heeft eigenlijk een beetje hetzelfde effect als suiker. Elke like of melding geeft een kleine dopamine-boost aan je brein. Hoe vaker je dat doet, hoe meer je wil. En het grootste probleem: je raakt snel gewend aan snelle, oppervlakkige prikkels. Daardoor worden echte gesprekken soms zelfs een beetje saai. Face-to-face contact is daardoor minder vanzelfsprekend.
Vaak hebben mensen niet eens door dat ze last hebben van een verslaving aan social media. Ze gaan pas merken hoe erg het is als ze proberen te stoppen. Word je partner snel onrustig, prikkelbaar of zelfs geïrriteerd als de telefoon even weg moet? Dan zit er waarschijnlijk meer gewoonte of verslaving achter dan hij of zij zelf doorheeft. Je hoeft heus niet meteen in te grijpen, maar het is wel tijd voor een goed gesprek.
Zó kaart je het aan zonder dat het uit de hand loopt
De kans is groot dat je partner niet blij zal zijn als je dit aankaart. Daarom is het van belang dat je dit goed aanpakt. Het belangrijkste is dat je niet begint met een beschuldiging. In plaats van “je zit altijd op je telefoon”, kun je beter zeggen: “Ik merk dat ik me soms niet echt gezien voel als we samen zijn.” Dit is een manier van communiceren vanuit jezelf. Je deelt wat jij voelt zonder daarmee de ander aan te vallen. De kans is zo groter dat je partner luistert naar wat je zegt zonder meteen in de verdediging te schieten.
Lukt een goed en eerlijk gesprek? Dan kun je samen kijken naar oplossingen die gaan helpen. Dat doen jullie niet door regels op te leggen, maar door gewoon te gaan experimenteren. Zo komen jullie erachter wat werkt voor jullie. Misschien is het een optie om de telefoons even weg te leggen tijdens het eten óf om een uur per avond quality time te hebben zonder schermen. Zo maken jullie ruimte voor echte aandacht voor elkaar.
Samen gezonde grenzen afspreken
Wat vaak helpt, is duidelijke maar realistische afspraken maken. Denk bijvoorbeeld aan geen social media tijdens dates, samen bepalen wat je wel of niet online deelt en bewust momenten plannen zonder schermen. Eigenlijk gaan jullie een soort media-dieet aan. En net als bij een normaal dieet geldt: balans is key.
En misschien wel het belangrijkste: begin bij jezelf. Geef zelf ook het goede voorbeeld. Als jij constant op je telefoon zit, kun je moeilijk iets anders verwachten van je partner. Jullie kunnen alleen de situatie verbeteren als jullie er samen voor gaan. Kies dus bewust voor elkaar, zodat de telefoons vanzelf verdwijnt naar de achtergrond.
Lees ook: Herken je dit? Dan ben je verslaafd aan je telefoon
Bron: Ask Men
Bekijk ook
