We kennen het eigenlijk allemaal wel. Boos gaan slapen wordt altijd afgeraden: je kunt het beter goedmaken voordat je je nest induikt. Dat klinkt heel volwassen, maar eigenlijk is het soms juist helemaal niet de juiste stap. Het kan zelfs zorgen voor een nog grotere ruzie. Vermoeidheid, frustratie en een tikkende klok zijn eigenlijk allemaal niet ideaal voor een goed gesprek met je lover.
Waarom lopen ruzies vaak ‘s avonds uit de hand?
We moeten realistisch zijn: ‘s avonds laat is eigenlijk niemand op z’n best. Je bent moe, je hebt een korter lontje en je kunt lastiger nuanceren. Onderzoek laat zien dat slaaptekort snel irritatie en emotionele reacties versterkt. Dat is niet per se handig als je een gevoelig gesprek moet voeren om een ruzie uit de lucht te helpen. Toch proberen we het vaak uit te praten, omdat we van iedereen horen dat je nooit boos moet gaan slapen.
Helaas is dit niet altijd de goede keuze, en zo loopt de ruzie misschien wel uit de hand. Je voelt namelijk dat je het moet afronden voordat je mag gaan slapen, waardoor er haast ontstaat. En haast tijdens een conflict zorgt vaak voor proberen. Het kan ervoor zorgen dat jullie je defensiever opstellen, dichtklappen of dingen zeggen waar jullie later spijt van krijgen.
Boos gaan slapen is geen vermijden
Boos gaan slapen betekent niet meteen dat jullie elkaar afwijzen. Het kan ook betekenen dat jullie beide accepteren dat jullie moe zijn, en daarom liever een ander (helder) moment kiezen om het uit te praten. Er zit simpelweg een verschil tussen uitstellen en ontwijken.
Wil je dat op een goede manier overbrengen? Dan is het belangrijk dat je je partner geruststelt terwijl je hem of haar duidelijk maakt dat je het gesprek liever later voert. Zeg bijvoorbeeld: “Ik hou van je, maar ik kan dit nu niet goed bespreken” of “Laten we morgen verder praten, wanneer we beide uitgerust zijn”. Daarmee geef je aan dat het goed zit zonder dat jullie het probleem ontkennen.
Dít kan er veranderen in je relatie
Boos gaan slapen kan voelen als falen. Daardoor blijf je veel te lang praten met je partner, terwijl jullie eigenlijk allebei op zijn. Het gevolg is dat een klein meningsverschil een complete escalatie kan worden.
Als je besluit te stoppen met het direct uit willen praten, kan je daar direct verschil van merken. Het betekent dat er niet langer een dramatische afsluiting is, maar wel vrede met de situatie. De volgende ochtend, na een goede nacht slaap, kun je het onderwerp nog eens bespreken. Maar dan kalm, vriendelijk en in een kortere tijd.
Je kunt de regels ook een beetje aanscherpen. Je gaat dan naar bed zonder het echt helemaal uit te praten, maar je kunt wel andere dingen beloven aan elkaar. Dat je bijvoorbeeld wel welterusten zegt tegen elkaar voordat jullie gaan slapen. En “Ik hou van je”, zelfs als jullie nog last hebben van irritaties. Een kleine aanraking kan ook helpen om de verbinding weer even terug te voelen. Denk bijvoorbeeld aan een hand of een voet. Zo voelen jullie beiden dat het oké is.
Zó pauzeer je een ruzie op een gezonde manier
Wil je dit nu ook proberen? Dan kun je dat het beste als volgt doen. Je erkent eerst de spanning door te zeggen dat jullie er niet uitkomen op dit moment. Daarna bevestig je jullie band door te benadrukken dat jullie het samen doen. Vervolgens vraag je om wat meer ruimte door aan te geven dat je rust nodig hebt om het goed te kunnen bespreken. Spreek daarna een moment af om erop terug te komen en sluit vervolgens af met een fysieke of emotionele geruststelling.
Het lijkt ons tijd om het eeuwenoude advies eens aan te passen. Het is niet langer: ga nooit boos slapen. In plaats daarvan wordt het: ga nooit zonder verbinding naar bed. En nee, dat is géén falen. Dát is volwassen liefde.
Lees ook: Ruzie gegarandeerd: met deze sterrenbeelden kun je beter niet samenwonen
Bron: Date Your Spouse
Bekijk ook
