Waarschijnlijk herken je het heel goed. Een kleine irritatie kan heel snel ineens veranderen in een flinke discussie die eigenlijk nergens over gaat. Het begint met iets onschuldigs en het eindigt in veel verwijten, frustratie en ruzie. Maar wist je dat deze discussies eigenlijk gewoon te voorkomen zijn? Wij vertellen je hoe!
Ruzie voorkomen door een goed gesprek
Voordat je iets zegt, is het goed om even stil te staan bij wat je eigenlijk wil bereiken. Wil je dat de ander iets verandert in zijn of haar gedrag of wil je eigenlijk gewoon graag even je frustratie kwijt? Dat is belangrijk, want jouw doel vraagt uiteindelijk om een hele andere aanpak.
Veel ruzies of discussies ontstaan doordat we meteen reageren vanuit irritatie. We hebben dan helemaal niet helder wat we precies nodig hebben. Je spreekt bijvoorbeeld je frustratie uit zoals de frustratie is, maar je hebt er eigenlijk een ander doel mee. “Je laat altijd alles slingeren” in plaats van “Ik zou het fijn vinden als het hier wat netter blijft”. Door direct te benoemen wat je wil, voorkom je dat de ander zich aangevallen voelt.
Daarnaast is het ook altijd goed om naar jezelf te kijken. Soms wil je niet per se een oplossing, maar gewoon even de ruimte om te zeggen wat er op je hart ligt. Dat is heel normaal en menselijk, maar niet altijd fijn voor de ander. Merk je dat dat aan de hand is? Dan kan het helpen om eerst afstand te nemen of je verhaal bij iemand anders kwijt te kunnen, voordat je het gesprek aangaat met je partner.
Persoonlijk én kwetsbaar
Wat ook opvalt bij ruzies, is dat het eigenlijk nooit echt gaat over het gesprek waarmee het begon. Die sokken op de vloer zijn niet het probleem, maar wel een trigger voor een ruzie. Daaronder zit vaak iets anders dat het echte probleem is. Denk bijvoorbeeld aan behoefte aan waardering, rust of begrip.
Daarom is het eerst goed om jezelf eerst af te vragen wat je echt voelt. Zo kom je dichterbij het echte probleem. Misschien voel je je niet helemaal gezien in wat je allemaal doet in het huishouden of heb je juist behoefte aan meer structuur in huis. Dat zijn meteen al andere gesprekken dan alleen “laat je sokken niet zo slingeren”.
Als je achter de kern van het probleem bent, verandert de toon van het gesprek meteen. In plaats van kritiek te geven, geef je de ander de kans om mee te denken. Je laat een kwetsbare kant zien van jezelf en maakt het persoonlijk. Dat zorgt vaal meteen voor meer begrip, waardoor het niet meteen uitloopt op ruzie.
Praat altijd vanuit jezelf en niet over de ander
De manier waarop je iets zegt, kan echt een groot verschil maken. In plaats van te focussen op wat de ander – in jouw ogen – verkeerd doet, kun je beter vertellen over wat het met jou doet. Spreek bijvoorbeeld uit dat je meer stress ervaart als het rommelig is in plaats van de ander de schuld te geven van de rommel.
Door vanuit jezelf te blijven praten, nodig je de ander uit om samen mee te denken voor een oplossing. De ander hoeft niet in de verdediging, want je neemt hem of haar niet iets kwalijk. Dat is precies waar een goed gesprek begint. Je hoeft je gelijk niet te krijgen zolang je elkaar maar begrijpt. Dat zorgt meteen voor meer verbinding.
Lees ook: Ruzie over geld? Déze regel zorgt voor meer duidelijkheid
Bron: Psychology Today
Bekijk ook
