Zo zorg je ervoor dat je niet ziek wordt in de zomer
Nog even en dan is het officieel zomer. Het laatste waar we dan op zitten te wachten is een griepje. Want wie wilt er nou vrijwillig in bed liggen, terwijl het buiten zulk heerlijk weer is. Juist. Niemand. Daarom hebben wij de beste tips op een rijtje gezet die ervoor zorgen dat jij niet ziek wordt.
Slaap voldoende
Slaapgebrek. We hebben er allemaal wel eens last van. Dit zorgt er echter wel voor dat ons imuunsysteem wordt uitgedaagd, waardoor de kans groter is dat we ziek worden. Veel buiten met het lekkere weer? Neem voldoende rust waar en wanneer je kan!
Was je handen
Deurknoppen, trapleuningen, telefoons, winkelkarren en pinautomaten. We raken ze allemaal aan. Hierdoor worden er veel ziektes overgedragen. Het is dus belangrijk dat je regelmatig je handen wast!
Sla je vitamine routine niet over
Wanneer het zomer is denken veel mensen dat je je vitamine routine over kan slaan. Dit is echter niet waar, want het is nog steeds belangrijk om de maximale hoeveelheid naar binnen te krijgen. Sla die vitamine D en C pillen dus maar weer in!
Drink voldoende water
Drinken, drinken en nog is drinken. We vergeten ongemerkt voldoende te drinken, waardoor we uitgedroogd kunnen raken. Niet alleen tijdens de zomer is dit belangrijk, maar het hele jaar door.
Eet gezond
Heel cliché, maar iets dat niet in dit rijtje mag ontbreken. Het eten van voedzame producten die je weerstand verhogen, kan alleen maar helpen om griep te voorkomen. Denk aan bosbessen, broccoli, gember en citrusvruchten.
Bekijk ook
