De ADE survival guide

Een goed begin is het halve werk en dus kan het geen kwaad om je alvast voor te bereiden op ADE. Heb jij één (of meerdere) feestjes op de planning staan? Hier heb je een survival guide om je goed voor te bereiden op weinig slaap, veel alcohol en de spierpijn van al het dansen.

Oktober staat elk jaar in de teken van het Amsterdam Dance Event. Kaartjes voor feestjes heb je waarschijnlijk al lang in the pocket, en wat nu vooral belangrijk is is hoe je het gaat overleven. Daar heeft personal trainer Bas van Beest van Slim Living gelukkig fijne tips voor.

Zorg dat je uitgerust bent

Het drinken van alcohol, en vooral het verwerken, kost het lichaam veel energie. De combinatie van drank en veel bewegen zorgt er ook voor dat je lever hard aan het werk wordt gezet. Je gaat ook op een latere tijdstip naar bed, waardoor je biologische klok van slag raakt. Daarom is het echt belangrijk dat jij goed uitgerust bent voordat jouw ADE weekend begint en probeer, waar mogelijk, tijd vrij te maken voor een dutje.

Zorg voor een goede bodem

Zorg dat je pas het huis uitgaat na een stevige, voedzame maaltijd. Een goede bodem zorgt ervoor dat alcohol langzamer wordt opgenomen en je meer energie hebt om een avond lang te dansen. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten vormt de beste basis.

Zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt

En dan bedoelen we uiteraard water, geen alcohol. Alcohol droogt je lichaam natuurlijk uit, dus is het belangrijk dat jij je blijft hydrateren.

Ga géén junk food eten

Het lekkerste na een avondje stappen en wanneer je een kater hebt is natuurlijk junk food maar doe het niet! Je lichaam schreeuwt misschien om pizza’s en hamburgers, maar wat je eigenlijk nodig hebt zijn goede vetten. Ga dus voor veel groeten, fruit en vis!

Het belangrijkste van dit alles is natuurlijk dat je geniet, dus doe vooral dat. GENIET.