Pas op! Deze signalen wijzen erop dat je te weinig eet

Of je nu wilt afvallen of niet, je moet er altijd opletten dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarbij is het belangrijk dat je geen hele maaltijden skipt. Toch schiet het er weleens bij in zonder dat je het door hebt. Daarom zochten wij het voor je uit: deze signalen wijzen erop dat je te weinig eet.

1. Je denkt aan niets anders dan eten

Wanneer je honger hebt kan je alleen maar aan eten denken. Niet heel gek, je lichaam heeft dit namelijk nodig om te overleven. Geef toe aan je gedachten en luister naar je lichaam.

2. Je skipt een maaltijd

Ontbijt, lunch of het avondeten; skip nooit een hele maaltijd! Jezelf uithongeren is namelijk niet de beste oplossing om af te vallen. Je voelt je hierdoor niet alleen heel naar, en je krijgt ook nog eens sneller honger. Probeer ook op vaste tijdstippen te eten en twee tussendoortjes te nemen.

3. Je wordt licht in je hoofd

Voel je je licht in je hoofd, duizelig of heb je last van rillingen, dan moet je wat gaan eten. Je hersenen geven namelijk aan dat ze tekort hebben aan een glucose voorraad. Hierdoor wordt je bloedsuikerspiegel te laag, en moet je wat gaan eten.

4. Alleen de gedachte van sporten maakt je moe

Sporters eten niet voor niks heel veel koolhydraten en eiwitten; een tekort aan voedingsstoffen heeft namelijk een negatieve invloed op je sportprestaties.

5. Je bent snel geïrriteerd

Ben jij weleens hangry? Tijd om iets te eten. Uit onderzoekt blijkt namelijk dat als je te weinig calorieën binnen krijgt je dit om kan zetten tot boosheid en frustraties.

6.  Je hebt geen energie om te eten

Te weinig eten kan ervoor zorgen dat je zo slap wordt dat je geen energie meer hebt om te eten. Een groot probleem, want zo blijf je er alleen maar in hangen. Laat je lichaam weer wennen aan de voedingsstoffen door meerdere keren per dag kleine maaltijden te nemen.

Lees ook: Goed nieuws: je kan gewoon nog kaas eten als je wilt afvallen