Ouder worden is onvermijdelijk, ook al zouden we het liever anders zien. Maar, het brengt ook een hoop moois met zich mee: meer zelfvertrouwen, meer rust, meer ervaringen. Maar de snelheid waarmee je lijf en huid veranderen, heb je wél deels zelf in de hand. Kleine keuzes die je dagelijks maakt, bepalen namelijk hoe snel je biologische klok tikt.

1. De zon is je grootste vijand

We love de zon, maar je huid wat minder. Wist je dat wel 90% van huidveroudering komt door zonneschade? UV-stralen breken collageen en elastine af, wat zorgt voor rimpels, pigmentvlekken en een doffe huid.
Oplossing: elke dag SPF. Ja, óók als het bewolkt is.

▼ scroll verder ▼

2. Te weinig slaap

Je beauty sleep is niet voor niks een ding. Tijdens de nacht repareert je lichaam zichzelf: je huid vernieuwt, je hormonen komen in balans en je hersencellen herstellen. Structureel slaaptekort betekent dus dat je lichaam die catch-up nooit kan maken. Streef daarom naar 7 à 8 uur slaap en creëer een vaste avondroutine.

3. Te weinig beweging

Zitten is het nieuwe roken, zeggen ze. En helaas klopt dat. Beweging houdt je doorbloeding op peil, maakt je spieren sterker en vertraagt veroudering tot op celniveau.
Het goede nieuws: je hoeft echt geen marathon te lopen. Een dagelijkse wandeling of korte work-out maakt al een wereld van verschil.

4. Stress all day, every day

Langdurige stress laat je niet alleen gespannen voelen, het veroudert je ook letterlijk. Cortisol breekt collageen af en kan zelfs DNA-schade veroorzaken. Remedie: bouw mini-pauzes in, adem diep, ga wandelen of mediteer. Selfcare is geen luxe, maar noodzaak.

5. Suiker & bewerkte voeding

Suiker en fastfood zorgen voor een chemisch proces dat collageen ‘verknoopt’ (glycation). Het resultaat? Een slappere huid en rimpels. Vervang daarom snelle koolhydraten door groenten, fruit en noten. Je huid (en energielevel) gaan je dankbaar zijn.

6. Roken

Het zal je niet verbazen: roken zet je veroudering in de hoogste versnelling. Je huid krijgt minder zuurstof en voeding, collageen breekt sneller af en de glow verdwijnt. Resultaat: een grauwe huid en rimpels die sneller zichtbaar zijn.

Lees ook: Hét beautygeheim uit je keukenkastje: olijfolie vertraagt huidveroudering volgens wetenschappers