Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig label heeft. Van ADHD tot ‘golden retriever boyfriend energy‘: op TikTok vliegen de psychologische stempels je om de oren. Eén van de meest populaire termen van nu? Anxious attachment, oftewel een angstige hechtingsstijl. Scroll een paar minuten door je feed en je komt video’s tegen van mensen die vertellen dat ze in paniek raken als hun partner niet snel genoeg reageert, of dat ze continu bevestiging nodig hebben. Herken je dit gedrag bij je lover? Dan is het goed om déze punten in gedachten te houden!

Wat is een angstige hechtingsstijl eigenlijk?

Mensen met een angstige hechtingsstijl hebben vaak één grote gemene deler: de angst om verlaten te worden. Ze kunnen zich onzeker voelen in een relatie, twijfelen snel of ze wel genoeg geliefd zijn en vullen stilte vaak in met rampscenario’s. Een vriendje dat niet reageert, kan daardoor voelen als een signaal dat er iets mis is. Terwijl dit eigenlijk helemaal niet het geval is. En dat is niet alleen megavermoeiend voor henzelf, maar ook voor de partner in kwestie!

▼ scroll verder ▼

Op TikTok wordt dit vaak in extreme vormen gedeeld – de ene video nog dramatischer dan de andere – maar in de praktijk komt het vaak neer op sterke behoefte aan duidelijkheid en voorspelbaarheid. Het mooie is dat met een paar simpele aanpassingen jij je partner een veilige basis kan bieden, zonder dat je gelijk de rol van therapeut hoeft aan te nemen.

1. Kleine daden maken groot verschil

Een veelgemaakte fout in relaties is denken dat alleen grote gebaren ertoe doen. Maar voor iemand met een angstige hechtingstijl zit het echte werk juist in voorspelbaarheid.

Een simpele ‘goedemorgen’-appje, het nakomen van een afspraak of het op tijd bellen kan al een wereld van verschil maken! Voor iemand die altijd voorbereid is op teleurstelling, voelt betrouwbaarheid als de grootste vorm van romantiek.

2. Antwoord geven, ook als je druk bent

Stuur je partner een kort berichtje als je in vergadering zit of druk bent: ‘In meeting, maar denk aan je.’ Het lijkt misschien onbelangrijk, maar het kan voorkomen dat je geliefde onnodig in een spiraal belandt van piekergedachtes.

3. Duidelijkheid geeft rust

Zeg niet: ‘Ik bel je later wel een keer.’ Kies liever voor: ‘Ik check na de lunch in en zaterdag doen we een langere call.’ Voor iemand met een angstige hechtingsstijl is duidelijkheid geen saaiheid, maar pure opluchting. Echt, geloof ons maar!

4. Wees open over je eigen gevoelens

Stilte wordt vaak verkeerd geïnterpreteerd door angstige hechters. Als je moe bent of stress hebt van werk, geef dat dan gewoon aan. Een korte uitleg zoals: ‘Ik ben even afwezig omdat ik stress heb, niet door jou’ kan voorkomen dat je partner urenlang gaat piekeren.

5. Kleine barstjes? Herstel ze meteen

Vergeten te reageren of een afspraak verzet? Zeg eerlijk: ‘Ik had je moeten appen, snap dat dat rot voelde.’ Het gaat er niet om dat je perfect bent, maar dat je laat zien dat je de ander serieus neemt.

6. Creëer veilige rituelen

Een vaste knuffel als jullie elkaar weer zien, tien minuten praten voor het slapen of een wekelijkse koffiedate. Dit soort rituelen geven iemand met een angstige hechtingstijl houvast en werken als een anker in onrustige momenten.

7. Ruimte zonder verdwijnen

Grenzen stellen is belangrijk, maar zeg het op een manier die niet voelt als afwijzing. ‘Ik neem vanavond tijd voor mezelf, morgen app ik je weer’ klinkt heel anders dan: ‘Ik heb ruimte nodig.’

Tips bij een angstige hechtingsstijl

Consistentie en aandacht zijn de magische toverwoorden bij een angstige hechtingsstijl. Het gaat niet om grote beloften, maar om kleine, herhaalde signalen die aangeven dat je er voor diegene bent (en blijft).

En laten we eerlijk zijn: iedereen voelt zich soms onzeker in de liefde – dat is niks geks. Het verschil is dat een angstige hechting dit net iets harder uitvergroot. Door eerlijk en duidelijk te zijn op een hartelijke manier, creëer je samen een relatie die minder voelt als balanceren op een relatie-klif en meer als een stevig pad waar je hand in hand overheen loopt.

Lees ook: Een jaloerse partner? Zó creëer je meer vertrouwen in je relatie