Een appje tijdens je slaap verstuurd? Dit is hoe je daarmee stopt

De kans bestaat dat ook jij wel eens wakker wordt met grote vraagtekens bij je WhatsApp gesprekken. Je ziet terug dat je midden in de nacht berichtjes hebt gestuurd, maar kunt je er eigenlijk helemaal niets meer van herinneren. Het was waarschijnlijk geen geest dus je zal het zelf gedaan hebben. Maarre, waarom weet je dan niets meer van dat appje tijdens je slaap?

Waarom stuur je een appje tijdens je slaap?

Iedereen heeft wel eens zo’n vreemd appje verstuurd in z’n slaap. Het sturen van berichtjes is dan ook zo’n belangrijk onderdeel van ons leven geworden dat onze hersenen zo geprogrammeerd zijn dat ze niet beter weten. Wanneer jij een melding krijgt wanneer je lekker ligt te slapen, kan je brein hier onbewust dus op reageren. Je doet dan wat je ook zou doen als je klaarwakker zou zijn: reageren. Het enige verschil is dat je dit niet bewust doet, waardoor de inhoud van zo’n berichtje toch anders kan zijn dan hoe je het overdag zou invullen.

Verder zijn er nog veel meer andere factoren die invloed kunnen hebben op je hersenen. Zo kan bijvoorbeeld té weinig slaap of veel stress ervoor zorgen dat jouw hersenen in de war raken wanneer je slaapt. Hierdoor ben je gevoeliger voor dit soort automatische onbewuste acties van je hersenen. Ook kan een verstoord ritme, zoals een jet lag, invloed hebben en is het bij sommige mensen simpelweg genetisch aangelegd.

Zó stop je met het versturen van appjes tijdens je slaap

Hoewel er natuurlijk niks gevaarlijks is aan het versturen van appjes tijdens je slaap, snappen wij heel goed dat je dit liever niet meer doet. Het is namelijk wel ontzettend ongemakkelijk, omdat je ook rare dingen zou kunnen zeggen. Voorkomen is dus eigenlijk sowieso een goed idee. Wij zetten een aantal tips voor je op een rijtje, zodat dit jou in de toekomst hopelijk niet meer zal gebeuren.

1. Zet je telefoon ‘s avonds uit

Dit is natuurlijk sowieso de gemakkelijkste manier, want wanneer je telefoon uitstaat, is het lastig om nog berichtjes te versturen.

2. Zet je telefoon op de ‘niet storen’ functie

Als je je telefoon op ‘niet storen’ zet, krijg je geen meldingen met trilling, geluid op een opgelicht scherm meer. Hierdoor kan je er ook niet half wakker van worden en ligt een appje in de nacht minder op de loer.

3. Leg je telefoon in een andere kamer

Zet je je telefoon liever niet uit? Dan kun je hem ook gewoon in een andere kamer neerleggen wanneer je gaat slapen. Je gaat waarschijnlijk niet ook nog aan de slaapwandel om een appje te versturen wanneer je half wakker bent. Zo pak je je telefoon er trouwens ook niet meteen bij wanneer je wakker wordt en ook dat is een stuk beter wakker worden.

4. Skip schermen al een uur voordat je naar bed gaat

Het licht van een scherm kan jouw slaapritme en slaapkwaliteit enorm in de war maken. Door al eerder te stoppen met schermen, geef je jouw hersenen de tijd om zich goed klaar te maken voor een goede nachtrust.

Of je nu wel of niet appt tijdens je slaap: deze trucjes zijn sowieso handig om toe te passen. Het is namelijk sowieso een stuk gezonder als je die telefoon niet in de buurt hebt wanneer het om slapen gaat. Weg met die excuusjes, koop een échte wekker, lees een boek én slaap lekker!