Na een break-up kun je last krijgen van break-up anxiety. Dat is iets wat steeds vaker voorkomt. Wij vertellen je waar je dit aan kunt herkennen én hoe je ermee kunt dealen, zodat je er snel weer bovenop komt.
Zó herken je break-up anxiety
Er zijn verschillende symptomen waaraan je kunt herkennen dat je break-up anxiety hebt. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van slapeloosheid óf juist extreme moeheid. Verder kun je last krijgen van depressieve gevoelens. Daarnaast kun je veel boosheid en verdriet ervaren. Ook kun je een fysieke pijn krijgen én last krijgen van een laag zelfbeeld.
Is het normaal dat je last hebt van break-up anxiety?
Het is helemaal niet zo gek dat je last krijgt van break-up anxiety. Het overkomt veel meer mensen dan je zou denken. Je hebt niet alleen iemand verloren die dicht bij je staat, het betekent ook gewoon hele grote veranderingen in je leven. Je routine verandert, je thuis kan verplaatsen, je raakt vrienden kwijt en je sociale leven gaat er anders uitzien.
Zó deal jij met break-up anxiety
Mentaal krijg je een grote klap te verwerken wanneer je relatie ten einde loopt. Je kunt zelfs last krijgen van break-up anxiety. Daarom is het belangrijk dat je extra lief bent voor jezelf in de eerste weken na de break-up. Grote kans dat je veel last hebt van stress, je je minder goed kunt focussen en dat je emoties alle kanten opgaan. Wij geven je een paar tips om met je break-up anxiety te dealen.
Probeer meditatie
Om de rust terug te vinden in je hoofd, kun je meditatie proberen. Dit kun je vanuit huis doen óf onder begeleiding van een professional. Ben je niet zo van het mediteren? Dan kan een andere vorm van mindfullness ook werken. Denk bijvoorbeeld aan schrijven óf een fijne yoga work-out.
Laat alcohol links staan
Je grijpt misschien graag naar dat wijntje om de pijn een beetje te verdoven, maar het is beter om het niet te doen. Alcohol kan er namelijk voor zorgen dat je meer anxiety krijgt. Het is dus beter om een paar weken geen alcohol te drinken.
Zorg dat de basis op orde is
Het is lastig om de basis op orde te houden, maar je gaat je er wel een stuk beter van voelen. Begin de dag met een goed ontbijtje, vergeet niet om lekker te douchen, kies voor een gezonde lunch én maak ‘s avonds ook een gezonde maaltijd. Tussendoor ga je lekker naar buiten, en spreek je regelmatig af met de lieve mensen om je heen.
Sporten
Sporten boost je je endorfine, wat ervoor zorgt dat de anxiety naar de achtergrond zal verdwijnen. Probeer daarom meerdere keren in de week een work-out te doen. Je hoeft heus geen uren te sporten om er het maximale uit te halen. Een halfuurtje wandelen in de ochtend kan ook al wonderen doen.
