Cortisol-detox? Dit is waarom je lichaam daar juist níet op zit te wachten

Je hebt de term vast weleens voorbij zien komen: de cortisol-detox. Een kuur die je belooft om van je stresshormonen af te komen, vaak met supplementen, strakke sapregimes of ochtendroutines. Klinkt aantrekkelijk – even een reset om weer ‘in balans’ te komen. Maar hoe fijn dat ook klinkt, het idee dat je je lichaam moet ‘ontgiften’ van cortisol blijkt simpelweg niet nodig. Sterker nog: je hebt dat hormoon keihard nodig…

Cortisol is niet je vijand

Online klinkt het alsof cortisol een soort gif is dat je systeem sloopt, maar niets is minder waar. Je lichaam maakt het niet voor niets aan: het helpt je opstaan, focussen en keuzes maken. “Cortisol is essentieel voor je overleving”, zegt endorinoloog Creswell Eastman tegen The Guardian. Het hormoon is onderdeel van je natuurlijke stressrespons – bedoeld om je te helpen, niet om je uit te putten.

Pas als je continu aanstaat – door werkdruk, gebroken nachten of emotionele rollercoasters – blijft je lichaam in die stress-stand hangen. Dán kan cortisol je tegen gaan werken. Maar dat los je niet op met een detox-kuur, hoe mooi de verpakking ook is.

Wat is zo’n cortisol-detox dan precies?

De meeste cortisol-detoxen beloven gouden bergen met een mix van gezonde gewoontes en dure pillen of poedertjes. Denk aan: minder cafeïne, meer rust, beter slapen – allemaal top ideeën. Maar het probleem ligt in marketingwereld. Ze proberen al die wondermiddeltjes tegen cortisol verkopen alsof je systeem ‘vervuild’ is en gereinigd moet worden. Terwijl je lichaam heus zelf weet wat het moet doen. Het heeft écht geen hulp nodig van een of andere nieuwe hype.

Wat werkt dan wél?

Als je echt je stress-level wil verlagen, hoef je geen detox-sappen in te gaan slaan. Volgens experts zit de oplossing in duurzame gewoontes. En ja, dat klinkt misschien minder spectaculair – maar het werkt in ieder geval wel!

• Eet regelmatig en voedzaam, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.
• Kies voor beweging die je oplaadt, niet uitput.
• Slaap is heilig: een vast ritme helpt je lichaam herstellen.
• Verminder heftige prikkels: van schermtijd tot overvolle agenda’s

Weg met de illusie van een quick fix

De belofte van een snelle oplossing is verleidelijk. Zeker als je moe bent van alles ‘moeten’. Maar je lichaam is geen reset-knop of detox-project. Het is een systeem dat werkt op ritme en aandacht.

Dus laat die dure quick fixes liggen. Ga naar buiten, zet je telefoon uit en adem diep in. Je hebt geen detox nodig, maar gewoon een leven dat je zonder te veel moeite kan bijbenen.

Lees ook: Gezond eten? Niet met deze zogenaamd gezonde ultrabewerkte voeding