20 minuten gelijk aan 30 uur sporten? Dít wil je weten over EMS-behandeling uit Echte Gooische Moeders

Het nieuwe seizoen van ‘Echte Gooische Moeders’ trapt meteen af met iets waar iedereen wel een mening over lijkt te hebben: electrical muscle stimulation (EMS). We zien Leslie Keijzer op een behandeltafel liggen met elektroden op haar lijf geplakt. Volgens de behandelaar zou ze in slechts twintig minuten het effect bereiken van maar liefst drie uur sporten. Uh hallo? Zo’n EMS-behandeling klinkt als een droom, toch? Maar is het dat ook echt?

EMS-behandeling uit ‘Echte Gooische Moeders’

Bij een EMS-behandeling worden je spieren geactiveerd door middel van elektrische pulsen die via elektroden op je huid worden afgegeven. Het idee is simpel: je spieren trekken samen – alsof je écht traint – terwijl jij eigenlijk alleen maar ademhaalt en zweet. Het klinkt als een shortcut naar een sixpack, en ja – er zijn mensen die erbij zweren. Maar de wetenschap achter deze behandeling is een stuk minder wonderbaarlijk.

Het wetenschappelijke verhaal

Onderzoeker Nicola Maffiuletti is al twintig jaar bezig met EMS en probeerde het zelfs op zijn hele lichaam. Hij kreeg er spierpijn van die een maand (!) aanhield. En dit is dus iemand die wél fit is. Het instellen van de juiste intensiteit per spiergroep blijkt dus lastig. Zelfs ervaren trainers struikelen daarover. Maffiuletti benadrukt dat EMS is vooral bedoeld voor mensen met beperkte mobiliteit of voor hersteldoeleinden. In klinieken wordt het al jaren gebruikt bij revalidatie.

Sportwetenschappers erkennen dat EMS spieren activeert, maar maken ook meteen duidelijk dat het geen vervanging is voor een écht trainingsprogramma. De bewering dat je in twintig minuten het werk van drie uur doet? Dat is gewoon véél te optimistisch.

Is een EMS-behandeling dan gevaarlijk?

EMS is niet per se gevaarlijk. Maar als het verkeerd wordt gebruikt, kunnen er wel degelijk serieuze risico’s ontstaan. Zo zijn er zeldzame gevallen van rhabdomyolyse vastgesteld: een heftige spierafbraak die vaak ontstaat als mensen te hard van stapel lopen. Ai…

Zeker bij groepssessies of goedkope studio’s waar begeleiding beperkt is, kan dat risico oplopen. Want je voelt de impulsen misschien niet als heftig, maar je spieren worden wél flink belast.

Dus… doen of niet doen?

Wil je EMS toch proberen? Zoek een gecertificeerde behandelaar en bouw het rustig op (twee sessies per week is echt genoeg). In sommige gevallen kan EMS een mooie aanvulling zijn. Maar het idee dat je je sportschoolabonnement kan opzeggen, omdat je twintig minuten aan de plakkers hebt gelegen? Die gedachte kan je beter loslaten.

Je lichaam heeft namelijk nog steeds iets nodig dat geen technologie ooit zal vervangen: beweging die je zélf maakt. En een beetje zweet zonder elektroden op je buik is soms gewoon het eerlijkste en beste resultaat!

Lees ook: Sneller van je spierpijn af? Dan moet je dit doen als je gaat douchen!