Zo viel Estelle Kieft 35 kilo af

Na haar deelname aan Paradise Hotel zette Estelle Kieft de knop om. Het voelde voor haar als hét moment om haar afvaltraject opnieuw te beginnen – maar dit keer op een duurzame, gezonde manier. “Deze journey begon na Paradise Hotel, ergens rond augustus 2024”, schrijft Estelle op Instagram.

Afvallen was voor haar geen onbekend onderwerp. Ze probeerde het al langer, maar zonder blijvend resultaat. Elke keer opnieuw begon ze vol goede moed, om uiteindelijk weer terug te vallen in hetzelfde patroon.

Minder eten was niet de oplossing

Lange tijd dacht Estelle dat zo min mogelijk eten de sleutel was. Maar dat bleek juist averechts te werken. “Ik dacht altijd: ‘Als ik gewoon zo min mogelijk eet, komt het wel goed.’ Maar dat zorgde juist voor nog meer honger, nog meer trek in suiker en soms zelfs zo weinig energie dat ik niet eens naar de gym kon of een rondje kon hardlopen”, schrijft ze. Het constante tekort aan energie maakte het volhouden onmogelijk.

Koolhydraten zijn geen vijand

Een belangrijk kantelpunt kwam toen ze haar kijk op voeding veranderde. “Het eerste wat ik leerde was dit: koolhydraten (‘suikers’) en vetten zijn niet mijn vijand. En veel calorieën eten maakt me niet direct dik. Juist extreem laag in calorieën zitten was het probleem”, aldus Estelle Kieft. Door weer normaal te eten, kreeg haar lichaam rust en energie terug.

▼ scroll verder ▼

Afvallen was niet het hoofddoel

Inmiddels kijkt ze heel anders naar haar proces. “In 2025 heb ik geleerd dat ‘afvallen’ maar een klein deel was van deze hele journey. Balance is key!” Ook met een druk leven en veel sociale momenten weet ze hoe ze deze situaties kan aanpakken. “Dat voelt fijn: het geeft rust”, vertelt ze.

Hulp durven vragen

Cruciaal in haar afvalverhaal is dat ze het dit keer niet alleen deed. “Ik heb uiteindelijk de juiste persoon gevonden die met me meekeek: een coach die me regelmatig herinnerde aan waarom ik dit ook alweer deed, en die me motiveerde wanneer ik het nodig had”, schrijft Estelle Kieft. Ze benadrukt hoe herkenbaar en pijnlijk het kan zijn om steeds opnieuw te moeten beginnen en anderen te zien veranderen terwijl jij stil lijkt te staan.

“Om wéér een zomer niet lekker in je vel te zitten, terwijl dat eigenlijk niet nodig zou moeten zijn, dat gun ik niemand.” Volgens Estelle heeft haar coach haar echt door het afvalproces heen geholpen. “Je hebt gewoon iemand nodig die met je meedenkt en kijkt.” En precies dát maakte voor haar uiteindelijk het verschil!

Lees ook: Op gewicht blijven na het afvallen? Zó doe je dat