Je komt thuis, doet je schoenen uit en loopt meteen op blote voeten naar de bank. Waarschijnlijk voor veel mensen wel herkenbaar. Dat is hét ultieme gevoel van thuiskomen. Maar, is dat eigenlijk wel goed voor je voeten? Op harde vloeren zonder demping lopen en staan voor langere tijd klinkt misschien niet ideaal voor je voeten. Wij leggen je uit hoe het zit.
Waarom met blote voeten lopen juist goed kan zijn
Volgens podotherapeut Dr. Robert Conenello is het lopen op blote voeten de meest pure manier van bewegen. Zelfs het dragen van sokken kunnen de manier waarop je beweegt al veranderen. Door zonder schoenen rond te lopen, worden de kleine, dieper gelegen spieren in je voeten actief. Dat zijn spieren die we nauwelijks gebruiken in het dagelijks leven.
En dat is goed nieuws, want sterke voeten zijn de basis van je hele lichaamshouding. We worden allemaal ouder, waardoor die spieren verzwakken. Dat komt deels ook doordat we veel op schoenen lopen. Door vaker op blote voeten door het huis te lopen, train je die kleine spiertjes ongemerkt. Het kan zelfs helpen om later minder last te krijgen van klachten aan bijvoorbeeld de knieën, heupen of onderrug. Je kunt het eigenlijk zien als een mini-workout – terwijl je gewoon door huis loopt.
Ook je huid profiteert van de momenten dat je op blote voeten loopt. Je voeten kunnen namelijk zonder schoenen of sokken veel beter ademen. Dat vermindert vocht en verlaagt de kans op bijvoorbeeld schimmelinfecties of zwemmerseczeem/
Wanneer is het minder slim om te lopen op blote voeten?
Maar, je moet wel voorzichtig zijn met je voeten. Zo kun je namelijk wel snel in contact komen met stof, bacteriën of schoonmaakmiddelen. Dat komt dan doordat je vloer niet goed schoon is. En heb je een gevoelige huid of ben je vatbaar voor allergieën en eczeem? Dan kan dat ook snel voor irritatie zorgen.
Daarnaast loop je ook meer risico – letterlijk. Zo kun je sneller uitglijden als het ergens nat is, bestaat de kans dat je op iets scherps stapt én kunt je bijvoorbeeld je teen stoten. Voor mensen met diabetes of een slechte doorbloeding is dit extra gevaarlijk, omdat een klein wondje grote gevolgen kan hebben.
Daarnaast kan het lopen op harde vloeren ook belastend zijn voor je spieren. Zo kan lang stilstaan op een harde vloer zonder demping leiden tot voetvermoeidheid of hielpijn. Dat komt doordat je voeten dan te weinig ondersteuning krijgen.
Wanneer wel en wanneer niet?
Het is dus goed om selectief op blote voeten te lopen. Thuis af en toe van de bank naar de koelkast lopen, is prima. Maar te lang stilstaan tijdens het koken of tijdens het schoonmaken? Trek dan toch beter ondersteunende schoenen of huissloffen aan. Sokken zijn ook een goede tussenoplossing. Deze beschermen wel een beetje, maar geven je voeten wel nog steeds vrijheid.
Met blote voeten door huis lopen is meest een veilige en gezonde optie, maar je moet wel blijven luisteren naar je voeten. Heb je verder geen pijn, wondjes of huidproblemen? Dan kun je maar beter genieten van dat heerlijke gevoel.
Lees ook: Zo krijg jij geen pijn aan je voeten na een avondje dansen op hakken
Bron: Huffpost
Bekijk ook
