Experts vertellen: deze 8 gewoonten zorgen dat je twintig jaar langer leeft

Onderzoekers zijn het er over uit. We hebben wel degelijk een beetje invloed op onze levensduur. Volgens hen moeten we déze acht gewoonten hebben om misschien wel twintig jaar langer te leven. 

 Twintig jaar langer leven door déze trucs

Een heerlijk lang en gezond leven: dat willen we allemaal wel. Toch hebben we er niet zo heel veel invloed op. Veel minder dan we zouden willen. Het liefst hebben we natuurlijk zelf de touwtjes helemaal in handen, maar dat gaat niet. Toch kunnen we met onze levensstijl een heel eind komen. Garanties zijn er niet, maar je lichaam op een gezonde manier behandelen kan wel degelijk het verschil maken in jaren.

Onderzoekers en experts zijn veel bezig met dit onderwerp. Misschien wel omdat we ons allemaal best wel druk kunnen maken om gezondheid en leven. Niet gek dat we er het maximale uit willen halen. Onderzoekers zijn het nu met elkaar eens. Er zijn zéker acht gewoonten die ervoor kunnen zorgen dat je wel tot twintig jaar langer kan leven. Ga er maar eens even voor zitten, want dít zijn de dingen die jij voortaan in je hoofd moet printen. 

1. Genoeg blijven bewegen

Voor de één een grotere uitdaging dan voor de ander. Genoeg blijven bewegen in de vorm van sporten is heel belangrijk om je lichaam gezond te houden. Ook als je ouder wordt. Of misschien zelfs nog wel belangrijker als je ouder wordt, omdat je dan sneller spiermassa gaat verliezen als je te weinig beweegt. Natuurlijk hoef je geen marathons te rennen. Zoek gewoon naar een sport die jij leuk vindt en probeer dit een aantal keren in de week te doen. Zo makkelijk kan het zijn.

2. Niet roken

We hoeven je anno 2024 natuurlijk niet meer uit te leggen dat je roken ontzettend slecht is voor je gezondheid. Niet alleen verhoogt het de kans op verschillende ziekten, het is voor veel meer dingen heel slecht. Wist je bijvoorbeeld dat het je een compleet ander uiterlijk kan geven? Het is even lastig om die sigaretten links te laten liggen, maar het is het dubbel en dwars waard. Ook voor je portemonnee.

3. Goed én genoeg slapen

Slapen is natuurlijk heerlijk, maar dus ook ontzettend belangrijk. Het zorgt ervoor dat je lichaam weer goed kan opladen én dat je mentaal meer rust kunt vinden. Lekker op tijd je nest in vanavond!

4. Geen opioïdeverslavingen

Te vaak en te veel sterke pijnstillers slikken is voor je lichaam niet gezond. Dit heeft een te grote impact op je lichaam, waardoor je levensduur drastisch achteruit kan gaan. 

5. Sociale contacten onderhouden

Eenzaamheid is niet gezond voor je. Natuurlijk hebben veel mensen tijd alleen nodig om even op te laden, maar regelmatig met positieve sociale contacten afspreken doet ontzettend veel voor je mentale gezondheid. Lekker met de meiden op stap is dus helemaal geen slecht idee!

6. Niet te veel alcohol drinken

Een lekker glaasje wijn op z’n tijd is helemaal niet erg, maar doe het gewoon niet té vaak. Alcohol is simpelweg niet gezond voor je dus daar moet je mee oppassen. Daarbij kan een alcoholvrij leven net zo leuk zijn en een alcoholvrije cocktail nét zo lekker zijn. 

7. Beperk stress

Stress is funest voor je hele lichaam. Je kunt er mentaal flink last van hebben, maar ook fysiek kan het grote impact hebben op je lichaam. Hoe moeilijk het ook is: stress beperken tot een minimum én hier op een goede manier mee omgaan is ontzettend belangrijk. 

8. Gezond eten

Last but not least: eet gezond! Zorg ervoor dat je genoeg voedingstoffen en vitaminen binnenkrijgt, zodat je lichaam de juiste handvaten heeft om zichzelf gezond te houden. Op z’n tijd kan een lekker ongezond borrelhapje zeker wel, maar zorg in ieder geval voor genoeg groente en fruit! 

Wat heeft de grootste impact?

Nu vraag je je af welke dingen de grootste impact hebben. Voornamelijk roken, een opioïdeverslaving én niet sporten zijn funest voor je lichaam. Déze punten moet je dus echt serieus nemen. De andere dingen zorgen ook voor een kortere levensduur, maar zijn iets minder ingrijpend. Toch kunnen ongezond eten, te veel stress en regelmatig alcohol drinken ook zorgen voor een hogere overlijdingskans met maar liefst 20% meer.