De 84-jarige Martha Stewart heeft een prachtige leeftijd bereikt, en zelf denkt ze dat ze dat te danken heeft aan haar eigen routine. Ze blijft gewoon doen wat voor haar het beste werkt – en dat terwijl de nieuwe fitnesstrends je om de oren blijven vliegen. Haar geheim voor een fitte levensstijl? Ze blijft trouw aan de routine die haar al tientallen jaren fit houdt.
Het geheim achter een fitte levensstijl
Martha is al 84, maar voelt zich nog altijd ontzettend fit. “Ik sport al sinds ik me kan herinneren”, vertelt Martha in een recent interview. Maar sporten alleen is niet genoeg. Haar dagen zitten vol beweging, ook buiten de sportschool. “Ik wandel veel, ik tuinier veel en ik werk bijna elke dag in New York of ben onderweg op reis”, zegt ze. Het geheim achter een fitte levensstijl volgens haar? Geen spectaculaire veranderingen, maar juist consistentie en routine.
Dat betekent dat haar favoriete oefeningen al jaren hetzelfde zijn. “Misschien ben ik niet meer zo energiek als vroeger, maar ik ben nog steeds sterk”, vertelt ze. “De gewichten en apparaten die ik gebruik, zijn vrijwel hetzelfde gebleven, en dat merk je.”
Pilates, krachttraining en yoga
Drie ochtenden per week, op maandag, woensdag en vrijdag, start Martha haar dag met een intensieve mat- en reformer-Pilatesles van 45 minuten met een instructeur. “Het is een pittig programma”, vertelt ze. Voor Stewart helpt Pilates haar los en flexibel te blijven. Ze maakt vaak lange ritten naar de stad, dus dat is voor haar belangrijk. “Het versterkt je botten, houdt je soepel, helpt bij pijntjes en strekt je spieren”, legt ze uit.
Yoga is ook onderdeel van haar routine, al doet ze dat wel wat minder vaak dan Pilates. “Er zit ook vaak al yoga verwerkt in mijn pilatessessies. Ik eindig mijn sessies altijd met yogaoefeningen op blokken”, legt ze uit.
Op dinsdag en donderdag staat er bij Martha altijd krachttraining op het programma, meestal met dumbbells en machines. Dat doet ze dan zo’n 45 minuten per keer. Zelfs na een drukke dag houdt Martha vast aan haar routine. “Ook als ik ’s avonds laat thuiskom, ga ik nog steeds sporten”, zegt ze vastberaden.
De kracht van voeding
Naast beweging speelt ook voeding een grote rol. Elke ochtend start Stewart met een groen sapje, gemaakt van verse groenten uit haar eigen tuin. “Dat is een prioriteit”, zegt ze. Ze gebruikt spinazie, komkommer, peterselie, selderij en munt en soms een beetje gember of een halve sinaasappel, inclusief de schil. Ze kiest voor alles biologisch en vindt het zelf een heerlijk begin van de dag. “Als je elke dag mijn groene sapje drinkt, voel je je gewoon echt de hele tijd goed”, zegt ze.
Routine is hét geheim achter een fitte levensstijl
Het simpele, maar krachtige advies is heel duidelijk. Martha Stewart heeft haar fitheid te danken aan haar eigen consistentie. Haar dagelijkse routine maakt het verschil. En gelukkig kun je daar op elke leeftijd mee beginnen!
Lees ook: Van het podium naar de gym: dít is Sabrina Carpenter’s work-out routine
Bron: Business Insider
Bekijk ook
