Noorwegen en de andere landen in Scandinavië komen jaar na jaar bovenaan een wel heel bijzonder lijstje: ze zijn daar het gelukkigst ter wereld. En dat is geen toeval. In 2024 stonden zelfs maar liefst vijf Noord-Europese landen in de top 10 gelukkigste landen ter wereld. Noorwegen, Zweden en Finland zijn structureel koplopers van alle landen. En dat terwijl er in de winters zelfs nauwelijks zon opkomt en het klimaat best wel ruig kan zijn. Wat is dan het geheim? Misschien wel hun bijzondere gewoonten.
Deze gewoonten van Scandinaviërs maken hen misschien wel de gelukkigsten ter wereld
Er spelen natuurlijk allerlei factoren mee als het gaat om geluk. Denk bijvoorbeeld aan onderwijs en sociale vangnetten – en dat komt misschien ook wel omdat er steeds vaker vrouwen op invloedrijke posities zitten. Maar dat is niet alles. Er is meer! De Scandinaviers nemen een aantal leefregels en gewoonten zó serieus, en dat heeft impact op hun mentale welzijn. En het fijne nieuws: ook vanuit Nederland kun je deze gewoonten gewoon overnemen.
1. Gökotta – Sta vroeg op voor een momentje voor jezelf
De Zweden noemen het gökotta: vroeg opstaan om naar de vogels te luisteren. Klinkt als een heel romantisch moment, maar het is meer dan dat. Het is eigenlijk voornamelijk een moment van rust voordat je aan de sleur van de dag begint. Even naar buiten, frisse lucht inademen, de zon in je ogen en op je huid en even géén notificaties op je telefoon. Maar ook als je gewoon in Nederland in een woonwijk woont, kun je dit gevoel ervaren. Met je koffie op je balkon óf tijdens een wandeling door de wijk: gökotta kan altijd.
2. Mökki – Even offline gaan
In Finland trekken mensen massaal naar hun mökki in de zomer: een zomerhuisje zonder wifi, met uitzicht op een prachtig meer en een sauna binnen handbereik. Het doel daarvan is even niets moeten. Gewoon een boekje lezen, af en toe een duik nemen, veel slapen en géén prikkels die je afleiden.
Ook in Nederland kun je dat mökki-effect ervaren. Huur een huisje in het bos, ga kamperen of blijf een weekend thuis met je telefoon op vliegtuigstand en een boek binnen handbereik. Zolang je lekker buiten kunt zijn en even niet bereikbaar bent, bereik je al wat je wil.
3. Friluftsliv – Leven in de buitenlucht
Friluftsliv (spreek je uit als: free-loefts-lief) is een Noors begrip dat staat voor buiten leven, in elk seizoen. En het zal je niet verbazen, maar juist in de zomer wordt dit massaal omarmd. Van wandelen tot fietsen, zwemmen en gewoon lekker buiten zijn in het bos. Alles wat je dichterbij de natuur brengt, is eigenlijk goed. Buiten zijn is dus niet een keuze, maar gewoon een manier van leven. En je hoeft heus niet meteen te hiken of kilometers te hardlopen. Een simpele wandeling of een picknick in het park is al een goed begin.
4. De Nordic cycle – Van warm naar koud
De ‘Nordic cycle’ is eigenlijk heel simpel. Eerst opwarmen in de sauna, en daarna afkoelen in koud water. Dit ritueel werkt eigenlijk heel goed voor je lichaam, omdat het stress vermindert en slaap verbetert. Je kunt dat natuurlij heel goed bereiken door naar één van de vele wellness-plekken te gaan die Nederland kent, maar het hoeft niet per se op die manier. Het kan ook gewoon door een koude douche te nemen, in een meer te duiken óf een buitendouche te plaatsen in de tuin. Echt doen, want je voelt je meteen als herboren!
5. Midsommar – Vier het leven met bloemen en vis
In Zweden is Midsommar hét moment om het leven te vieren. Geen groot festival, maar meer een ontspannen feestje met bloemenkransen, aardbeien, verse vis en goede gesprekken met de mensen om je heen. En dat allemaal lekker eenvoudig én in de buitenlucht.
Dit moment draait echt om meer verbinding met de natuur en met de mensen om je heen. Dat kun je zelf natuurlijk ook creëren. Nodig je vrienden uit op een buitenplek. maak lekkere zomerhapjes en zorg voor veel bloemen. Dan is het enkel nog tijd om veel plezier te maken.
6. Fika – Gun jezelf een pauze
Fika is de Zweedse traditie van de koffiepauze, maar dan wel eentje waarbij je compleet aandacht geeft aan het momentje. Dat betekent geen to go-koffie onderweg, maar echt even zitten voor die koffie. Gewoon alleen of met iemand anders mét koffie en misschien ook wel iets lekkers. En dan vooral ook even geen haast hebben. Hoe vaker op de dag, hoe beter!
Je kunt fika doen op kantoor óf vanuit huis. Stap even naar buiten, drink een koffie in de zon, voer een goed (telefonisch) gesprek met een collega of vriendin. Neem even een break van wat je aan het doen bent – dat is volgens de Scandinaviërs écht pure noodzaak.
Lees ook: Je wordt gelukkig én succesvol als je het leven niet te serieus neemt volgens de wetenschap
Bekijk ook
