Zo train je je gezicht jonger: 3x de beste oefeningen voor het krijgen van een strakkere huid
We smeren crèmes, drinken liters water en investeren in serums die ons beloven dat ze rimpels verminderen. Toch vergeten we vaak één belangrijk detail: ons gezicht bestaat net als de rest van ons lichaam uit spieren. En spieren die je niet gebruikt, verliezen hun kracht. Waarom zouden we dus wel onze buikspieren trainen, maar onze gezichtsspieren compleet negeren? Dít is hoe je – ook op latere leeftijd – je gezicht weer jonger-ogend traint!
Waarom je gezichtsspieren óók aandacht verdienen
We weten allemaal dat squats zorgen voor een strakkere billen en push-ups voor sterkere armen. Maar in je gezicht zitten tientallen kleine spieren die je mimiek vormen. Naarmate we ouder worden, verliezen die hun stevigheid, waardoor huid verslapt en lijntjes dieper worden. Door die spieren bewust te trainen, kan je dat proces vertragen en je gezicht letterlijk liften.
Een vrouw die dit principe volledig heeft omarmd, is Juliana. Zij is 54, heeft nog nooit botox of fillers aangeraakt en verrast iedereen met haar frisse uitstraling. Haar geheim? Een aantal simpele facial exercises die je gratis en overal kan doen – en volgens haar zie je binnen drie weken verschil. Dat klinkt als muziek in de oren, toch?
De drie oefeningen waar Juliana bij zweert
Juliana deelt op TikTok een korte, maar krachtige routine die ze zelf drie keer (!) per dag doet. Het mooiste is: je hebt er geen apparaten of dure behandelingen voor nodig. Alleen dus wél wat motivatie om zelf je gezicht een aantal jaartjes te verjongen.
- De brow lift & squint
Leg je vingers op je voorhoofd, duw lichtjes omhoog en kijk omhoog met je ogen. Knijp je ogen vervolgens 30 keer snel achter elkaar dicht. Dit helpt tegen kraaienpootjes, fronsrimpels en wallen. - De cheek lift
Vorm een ‘O’ met je lippen, krul ze iets naar binnen en pulseer je wangen omhoog voor 30 tellen. Dit richt zich op de bekende neus-lippenplooi en marionetlijnen, én zorgt voor een natuurlijke cheek lift. - De lip swipe
Sluit je lippen stevig en beweeg ze 30 seconden van links naar rechts. Een eenvoudige oefening die de spieren rond je mond en kaaklijn strakker maakt.
Botox versus gezichtsspieren trainen
Veel vrouwen grijpen naar botox of fillers om rimpels te verzachten. Maar waar injecties de beweging van spieren tijdelijk blokkeren, pakken facial exercises de oorzaak aan: verslapte gezichtsspieren. Volgens Juliana bouw je hiermee letterlijk kracht en volume op in je gezicht, waardoor lijnen minder zichtbaar worden en je contouren strakker ogen.
Een extra boost uit de keuken
Naast de oefeningen zweert Juliana bij een dagelijks selderij-sapje. Zo’n selderij-drankje zit vol met antioxidanten, vitamines en vocht. Het hydrateert je huid van binnenuit, ondersteunt je cellen en helpt zo bij een gezonde glow. Een goede aanvulling op je normale dieet dus!
Het bewijs zit in de spiegel
Juliana is inmiddels een inspiratiebron voor duizenden volgers van alle leeftijden – van dertigers die preventief willen beginnen tot zeventigers die hun huid een boost gunnen. Haar boodschap is simpel: consistentie loont. Drie weken oefenen en je ziet resultaat.
Of je nu sceptisch bent of nieuwsgierig, één ding is duidelijk: je gezicht verdient dezelfde aandacht als de rest van je lichaam. Dus misschien is het tijd om naast je squats en sit-ups ook je wangen en lippen mee te nemen in je routine. Wie weet zie je binnenkort in de spiegel een versie van jezelf die nét wat jonger oogt – zonder dat er een naald aan te pas is gekomen!
Lees ook: Deze alledaagse gewoonten maken zorgen dat je sneller oud wordt
Bekijk ook
