Slim snacken: 3x gezonde tussendoortjes die je wél blij maken
We kennen ‘m allemaal, die vieruursdip waarbij je het liefst een zak chips opent of naar de koekjestrommel grijpt. Helemaal prima natuurlijk, maar soms wil je gewoon iets snacken dat je niet alleen blij maakt op dat moment, maar waar je ook later nog energie van krijgt. Gelukkig hoef je dan niet in te leveren op smaak. Dit zijn drie gezonde snacks die net zo lekker zijn als ze klinken en die je zó op tafel tovert.
Kwark Candy
Een bakje luchtige magere kwark met een swirl honing, een handje noten en wat gedroogde cranberries of stukjes pure chocola. Klinkt als een toetje, toch? Dat is precies het idee. Kwark Candy is zo’n gezonde snack waarmee je je brein fopt. Je eet iets zoets, romigs en luxe, maar ondertussen geef je je lichaam een flinke dosis eiwitten. Perfect na het sporten of gewoon als avond-snack wanneer je zin hebt in iets lekkers zonder schuldgevoel.
Energy Balls
Geen tijd maar wel trek? Rol dan een paar energy balls. Met dadels, noten, een beetje cacao en eventueel wat havermout maak je in no-time deze kleine gezonde snack balletjes. Ze zijn vullend, makkelijk mee te nemen en ideaal bij een middagdip achter je laptop. En een bonus, je kunt er eindeloos mee variëren. Van kokosvlokken tot pindakaas, alles kan. Het voelt bijna alsof je een bonbon eet, maar dan eentje die je energie geeft in plaats van rooft.
Chia Pudding
Chia pudding klinkt misschien een beetje ‘gezondheidsgoeroe’, maar dit is gewoon een traktatie in een glas. Meng chiazaadjes met (plantaardige) melk, een snufje vanille en laat het even staan tot het een puddingachtige textuur krijgt. Gooi er wat verse bessen of mango bovenop en je hebt een Instagram-proof gezonde snack die ook nog eens bomvol vezels en omega-3 zit. Tip van flip, maak ‘m de avond van tevoren, dan hoef je er de volgende dag alleen nog een lepel in te zetten.
Waarom deze snacks wél werken
Ze vullen écht
Geen lege calorieën, maar gezonde snacks met eiwitten, vezels en goede vetten. Je gaat nu langer vol zitten en je voorkomt dat je een uur later alweer met je hoofd in de voorraadkast hangt.
Bye bye suikercrash
In plaats van een reep vol toegevoegde suikers bepaal jij zelf wat erin gaat. Een beetje honing, wat fruit of helemaal niks: jij hebt de controle. And believe us, je lijf zal je dankbaar zijn.
Easy peasy
Geen ellenlange boodschappenlijstjes of ingewikkelde recepten. Deze gezonde snacks zijn snel gemaakt en je kunt meteen een voorraadje inslaan. Ideaal voor drukke dagen of om gewoon lekker lui voorbereid te zijn.
Mix & match
Notenallergie? Geen probleem. Liever plantaardig? Kan ook. Deze gezonde snacks zijn super flexibel en passen zich net zo makkelijk aan jouw smaak (of mood) aan.
Lees ook: Het internet is verslaafd aan deze gezondere brownie balls – en zo maak je ze
Bekijk ook
