Krijg jij jezelf niet naar de gym? ‘Chunking’ zou de oplossing moeten zijn

Krijg jij jezelf maar niet naar de gym, omdat je bijvoorbeeld te moe bent? We know the struggle! Wij hebben een nieuwe manier gevonden hoe jij je fitness goals kunt behalen. ‘Chunking’ zou de nieuwe oplossing moeten zijn. Wij leggen je uit wat het is.

Waarom we niet naar de gym gaan

Soms is het lastig om jezelf naar de gym te krijgen. Vooral als je een lange werkdag achter de rug hebt, kan dat af en toe moeilijk zijn. Ook een reden waarom we niet gaan, is omdat we ons aan te strenge regels houden. Een te streng dieet, te strak trainingsschema, juice cleanses, noem het maar op. Maar deze strenge regels zorgen er juist voor dat we snel weer afhaken.

Sporten hoort leuk te zijn. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen doelen en routine om te sporten. Maar het allerbelangrijkste is dat je er plezier uithaalt. Zo blijft het ook leuk voor jezelf.

‘Chunking’ is de oplossing

De waarheid is dat het geen zin heeft om je aan al die strenge regels te houden. Het klinkt natuurlijk geweldig om je aan een zware training te houden, maar als je een baan, gezin en een sociaal leven hebt en dat bij elkaar wilt houden, dan gaat dat niet goed werken. Dr. Perry heeft in plaats daarvan een andere oplossing voor je, genaamd ‘chunking’.

Wat het is? Je begint met één gewoonte aanpassen en dat is één keer per week naar de gym gaan of thuis sporten. En dat zonder strenge regels en een bepaalde tijd waarin jij klaar moet zijn met je work-out. Dus gewoon op je eigen tempo.

Makkelijk vol te houden

Echt geen zin om naar de gym te gaan? Dan pak je je schoenen en ga je een rondje wandelen. In de sportpsychologie noemen ze dat ‘chunking’. Dr. Perry legt uit dat als je geen strenge regels voor jezelf opstelt, het makkelijker uitvoerbaar is. Maar naast dat, kunnen we ons ook beter focussen op onze doelen.

Er is geen bepaalde formule waarop jij je routine moet opsplitsen. Ieder lichaam is anders en het heeft vooral te maken met jezelf. Kijk welke routine het best bij jouw dagelijks leven past. Je zou nog steeds een hoge trainingsfrequentie kunnen volgen, maar in plaats van dat je 60 minuten keihard traint, breng je dat terug naar 15 minuten.

Vraag jezelf even af waarom het je niet lukt om naar de gym te gaan. Komt dit bijvoorbeeld door de reistijd of heb je niet genoeg tijd. Probeer dit voor jezelf uit te zoeken en zo kan je een routine opbouwen, terwijl je nog steeds elke week sport.

Lees ook: Is je motivatie zoek? Zo krijg je weer weer zin in de sportschool