Direct naar content
Gezondheid

Ja, koffie kan je helpen bij het afvallen als je het op déze manier drinkt

Maud Maarssen Leestijd: 3 minuten
koffie drinken
Afbeelding: Pinterest

We snappen het: de ochtend begint pas écht wanneer je je eerste kop koffie binnen hebt. Maar wist je dat jouw geliefde bakkie pleur meer kan doen dan je uit je slaapstand trekken? Als je het goed aanpakt, kan koffie zelfs een klein handje helpen bij het afvallen. Maar, we hebben het hier niet over frappu’s met slagroom of suikerige siroopjes, maar over de manier waarop koffie jouw metabolisme en hongergevoel beïnvloedt.

Koffie onderdrukt je hongergevoel (ja, echt)

Je kent het misschien wel: je hebt alleen een kop koffie op en tóch zit je tot de lunch redelijk verzadigd. Dat is geen toeval. Cafeïne stimuleert namelijk je sympathisch zenuwstelsel (ja, dat klinkt als iets wat je liever niet wakker maakt, maar geloof ons: het is goed nieuws), waardoor je minder trek hebt. Uit onderzoek blijkt zelfs dat koffie drinken tot vier uur voor een maaltijd je energie-inname kan verlagen.

Let op: dit betekent niet dat je koffie als maaltijdvervanger moet zien. Koffie kan je helpen minder te snacken, maar het is geen maaltijd.

Je metabolisme krijgt een kleine boost

Een van de meest interessante voordelen van koffie? Het helpt je lichaam om net wat meer calorieën te verbranden. Studies laten zien dat cafeïne je energieverbruik kan verhogen met zo’n 80 tot 150 calorieën per dag. Klinkt niet wereldschokkend, maar hé, alle beetjes helpen.

Meer vetverbranding tijdens het sporten

Nog een reden om vóór je work-out een kopje koffie te nemen: het stimuleert vetverbranding. Niet alleen omdat je meer energie hebt om jezelf keihard te drillen, maar ook omdat stoffen zoals chlorogeenzuur (een antioxidant in koffie) je vetstofwisseling kunnen activeren. Een kop koffie zo’n 45 tot 60 minuten voor je sportsessie kan dus net dat extra duwtje geven. Hello, zweet en misschien ook: goodbye, lovehandles.

▼ scroll verder ▼

Let op: zó moet je koffie níét drinken

Niet alles met een shot espresso is automatisch gezond. Maak deze fouten niet als je koffie op een gezonde manier wilt inzetten:

  • Sla geen maaltijden over. Koffie is geen ontbijt.
  • Ga niet los met siroop, suiker of slagroom. Die fancy ijskoffie van je favoriete koffieketen bevat soms meer calorieën dan een Big Mac.
  • Drink het niet te laat. Slechte nachtrust = meer trek de volgende dag.
  • Gebruik koffie niet als energiecrutch in stressvolle tijden. Stress + te veel cafeïne = cravings, onrust en vaak… snaaien.

Zó drink jij je koffie als je wil afvallen

Wil je je koffie upgraden zonder je afvaldoelen te saboteren? Probeer dit eens:

  • Een snufje kaneel: geeft smaak én werkt ontstekingsremmend.
  • Een schepje collageenpoeder: extra eiwitten.
  • Een scheutje (plantaardige) melk: zonder suiker, maar mét zachtheid.
  • Cacaopoeder: voor een healthy chocoladesmaak.

Lees ook: Altijd en overal verse koffie met deze geweldige koffiemachine voor on the go