Met deze tips kun je meer uit je workouts halen

Misschien breng je vaak een bezoekje aan de sportschool en weet je precies wat je moet doen. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je nog geen kennis hebt op dit gebied. In beide gevallen kun je altijd tips gebruiken om je workouts effectiever en efficiënter te maken. Daarom delen wij wat bruikbare tips met je.

Eet iets van tevoren

Het geven van brandstof aan je lichaam is de sleutel tot prestaties tijdens het sporten. Met een pre-workout snack is dus helemaal niets mis. Als je weinig energie hebt en uitgehongerd bent, heb je een mix van koolhydraten en eiwit nodig. Dit geeft je namelijk weer energie. Zorg er ook voor dat je voldoende water hebt tijdens het sporten, zodat je gehydrateerd blijft.

Begin met iets wat je leuk vind

Als je opgewarmd bent, wordt het tijd om te kijken wat voor workout jou het beste bevalt. Vind je crunches bijvoorbeeld leuk om te doen? Kies er dan voor om dit eerst te doen voordat je op de loopband stapt. Door te beginnen met iets wat je leuk vindt, word je gemotiveerd en kom je in een goede stemming voor de taken erna.

Kijk wanneer het niet druk is

Niets is zo vervelend als je in de sportschool een apparaat wilt gebruiken wat al bezet is. Probeer drukke tijden dus vooral te vermijden, zodat je uiteindelijk sneller klaar bent. Anders ben je de helft van de tijd bezig met wachten en daar zal je motivatie ook gauw van dalen.

Neem een personal trainer samen met je vrienden

Een personal trainer zorgt ervoor dat je op een efficiënte manier sport en gefocust blijft. Het kan alleen wel prijzig zijn. Dan kun je ervoor kiezen om een sessie met vrienden te splitsen. Veel trainers bieden speciale groepstarieven aan, omdat ze liever een groep mensen trainen dan maar een persoon.

Verbrand meer calorieën

Als je meer calorieën wil verbranden, kun je een high intensity interval training integreren in je cardio routine. Dan kun je verschillende bewegingen leren die meerdere spieren tegelijkertijd trainen waarmee je een hoop calorieën zal verbranden.

Vermijd te veel geklets

Je tijd is waardevol, dus gebruik je training niet als een kletsuurtje. Het is natuurlijk gezellig om samen met iemand te sporten, maar probeer niet in een roddelbui te belanden met als gevolg dat er niets meer gebeurt. Probeer in de sportschool te focussen op je oefeningen.

Breek je sets af

Wanneer je push-ups gaat doen of crunches kun je ervoor kiezen om je sets af te breken in kleinere sets. Als 20 push-ups onmogelijk lijken, kun je ze beter uittellen in vier sets van vijf. De kleinere sets lijken makkelijker om uit te oefenen, zowel geestelijk als lichamelijk.

Zoek je nog leuke sport items? Kijk dan eens hier.