Cardio en leuk in één zin? Dat is voor de meeste vrouwen helaas not gonna happen. Toch weten we allemaal dat het goed voor ons is en dus slepen we onszelf braaf richting de sportschool, hup die loopband op. Maar als we er dan tóch staan, is die loopband dan wel het meest effectieve? Of is er een ander apparaat die het meeste resultaat levert in zo min mogelijk tijd?

Het meest populaire cardio-apparaat blijft de loopband

De loopband klinkt misschien als de veilige en makkelijke optie. Gewoon een beetje wandelen, misschien even rennen. Maar onderschat ‘m niet. Zodra je de helling aanzet, verandert je wandeling ineens in een pittige klim. Je kuiten, bilspieren en hamstrings worden keihard aan het werk gezet, vooral als je het tempo opschroeft. Tip: zet een lekkere podcast of juicy realityshow-aflevering op en je vergeet bijna dat je in een sportschool staat. Heel effectief!

▼ scroll verder ▼

De calorie killer

Met de stairmaster hebben veel mensen een pure haat-liefde verhouding. Je voelt je na vijf minuten al dat het werkt, en dat is precies de reden waarom dit apparaat zo’n effectieve cardio training is. Je tilt je knieën hoger op en je bilspieren en hamstrings worden nog intensiever belast. Resultaat: meer calorieverbranding. Reken op zo’n 200 tot 300 calorieën in een half uur, afhankelijk van je tempo en gewicht. Klinkt aantrekkelijk, totdat je beseft dat een half uur op dit apparaat ongeveer een eeuwigheid lijkt te duren. Maar, het is dus wel de meest effectieve calorieverbrander.

Dus… welk apparaat kies je?

Het antwoord is eigenlijk simpel: degene die jij het langst volhoudt. Want eerlijk, wat heb je aan een apparaat dat na zeven minuten voelt alsof je je leven moet heroverwegen? Consistentie is key, dus kies de optie die voor jou het minst vreselijk is.

Ons advies? Maak er iets draaglijks van: zet je favoriete playlist of podcast aan, spreek met jezelf af dat je na je sessie een cappuccino (of wijntje, we zeggen niks) verdient, en gáán.

Lees ook: Bizar: intensief sporten beïnvloedt én verandert je smaak na de work-out