Mindfulness: zo leef je écht bewust in een drukke wereld
Tegenwoordig doen we alles snel: we schrokken ons eten naar binnen, want we moeten na werk direct door naar de sportschool. We maken ons vliegensvlug klaar voor werk, want we zijn weer eens te laat uit bed gestapt. We rennen bijna richting ons standaard koffiezaakje, omdat we zo snel mogelijk cafeïne binnen willen krijgen. Allemaal leuk en aardig, maar erg relaxed is het niet. Daarom proberen steeds meer mensen mindfulness uit, oftewel: bewuster leven. Wij leggen je uit hoe je dit het beste kunt implementeren in jouw drukke leven.
Mindful leven in een drukke wereld
We snappen het: mindful leven in een wereld die continu op een rap tempo doorgaat, is enorm lastig. Gelukkig gaat mindful leven niet alleen over dingen langzaam doen. Het gaat eerder om bewuster dingen doen. En er zijn altijd momenten waarop je bewuster kan leven. Hoewel het wel gepaard gaat met rust, is het ook als je een druk leven hebt mogelijk om dit leven bewust te leiden. Beter nog zelfs! In dit artikel leggen we uit wat mindfulness is en hoe je het kunt toepassen.
Samma Sati
Mindfulness komt uit het boeddhisme en wordt daar Samma Sati genoemd. Het is een techniek die al meer dan 2000 jaar wordt toegepast, en het gaat erom dat de beoefenaar het bestaan meemaakt zoals het werkelijk is. Mindfulness betekent namelijk dat je je volledig bewust bent van je huidige ervaring. Waar je bent, daar gaat je aandacht naartoe. Je denkt niet aan morgen of aan gisteren, maar leeft écht in het nu. Het gaat niet alleen om ‘alleen maar’ bewuste handelingen doen. Mindfulness geeft ook ruimte om problemen van andere kanten te bekijken en maakt ruimte om echt keuzes te maken in plaats van impulsief dingen te doen.
Denken aan morgen
Het is makkelijk om altijd maar aan morgen te denken. Of aan volgende maand. Of aan hoe de dingen van morgen de dingen van volgende maand kunnen beïnvloeden. Dit klinkt heel doordacht, maar dat is het eigenlijk niet. Je vergeet op die manier namelijk na te denken over wat je nú aan het doen bent. En dat is juist het hele idee van mindfulness: proeven dat de aardbeien die je in de zomer eet zoeter zijn dan die in de winter, of je er bewust van zijn dat de koffie die je vanochtend dronk met liefde is gemaakt door je huisgenoot.
Twee pijlers
Maar wat precies is dat mindfulness dan? Mindfulness heeft twee pijlers: aandacht en vriendelijkheid. Door aandachtig zelfs de meest nutteloze taken te doen, haal je veel meer uit het leven. Zo ben je je beter bewust van het hier en nu. Daarnaast speelt vriendelijkheid een grote rol. Dit gaat niet per se om vriendelijkheid naar andere mensen, maar vooral om vriendelijkheid naar de situatie. Door de situatie te accepteren, ontwikkel je een open houding naar alles wat er is, omdat het er toch al is.
Mindfulness doet wonderen voor je brein én je stemming. Het geeft je focus een flinke boost, helpt je om veel beter met je emoties om te gaan en rekent af met die vervelende stressmodus. In plaats van dat je meegesleept wordt door een storm van piekergedachten, herken je negatieve patronen sneller en halveer je zelfs de kans op een burn-out. Het resultaat? Je krijgt direct meer rust in je hoofd, kunt weer écht genieten van het moment en je lichaam krijgt eindelijk de kans om even helemaal op te laden.
Leef in het moment
Ja, we weten dat dit advies is wat je zó vaak hoort, dat je het eigenlijk niet meer serieus neemt. maar we hopen met dit artikel niet alleen te laten zien dat je in het moment moet leven, maar ook hoe je dit het beste kunt doen. Door bewust je dag te leven en niet alles op de automatische piloot te doen, leef je veel meer in het nu en duurt het leven ook een stuk langer. Kijk eens naar buiten als je in de trein zit in plaats van op je telefoon, steek bewust dat koekje in je mond dat je oma met liefde heeft gemaakt en proef écht de smaken van het restaurant waar je eet. Dat is écht leven in het moment!
Lees ook: Swipe-moe: waarom we tegenwoordig allemaal aan slow dating doen
Bekijk ook
