Een goede start van je ochtend zet de toon voor de rest van de dag. Maar soms is dat helaas makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral als je niet zo'n ochtendmens bent, is het geen garantie dat je altijd even lekker je bed uitkomt. Wil je wel graag proberen de dag goed te beginnen? Dan kunnen deze ochtendrituelen misschien wel helpen om je dag een boost te geven.
Ochtendrituelen die je dag een boost geven
It’s the little things! De kleine dingen in de ochtend maken vaak al een verschil voor hoe jij de rest van de dag tegemoetgaat. Daarom kun jij, met een paar kleine veranderingen, de ochtenden een stuk leuker maken voor jezelf. De juiste ochtendrituelen kunnen je een goede boost geven waar je de rest van de dag ook nog iets aan hebt. Dit zijn de ochtendrituelen die het verschil kunnen gaan maken!
1. Een nieuw wellness-ochtendritueel
Een wellness-gewoonte kan je goed helpen om de dag op een goede manier te starten. Het geeft je de juiste handvatten om al vanaf het eerste moment tijd aan jezelf te besteden, en geeft je mentale gezondheid een boost.
Maar wat bedoelen we daar dan mee? Heel simpel. Denk bijvoorbeeld aan een korte meditatie, waarbij je je ademhaling eens goed onder de loep neemt. Of ga even een kwartiertje op een spijkermatje liggen om zo helemaal tot rust te komen. Een andere optie is om iedere ochtend tien pagina’s van een zelfhulpboek te lezen.
Het beste is natuurlijk om hier een ochtendritueel van te maken, maar dat is zo makkelijk nog niet. Onze tip is om de activiteit te koppelen aan een gewoonte die je al hebt. Lees bijvoorbeeld de pagina’s van het boek óf leg de spijkermat neer wanneer je net je bed hebt opgemaakt.
2. Weg met die telefoon!
Grote kans dat jouw telefoon op je nachtkastje ligt als je wakker wordt. Daardoor is het extra aantrekkelijk om hem meteen te pakken als je je ogen opent. Toch kun je dat beter niet doen, en om de verleiding te weerstaan, kun je hem daarom beter ergens anders neerleggen.
Wanneer je meteen nadat je wakker wordt je telefoon erbij pakt, geef je de buitenwereld de kans om meteen jouw mood te beïnvloeden. Dit kan bijvoorbeeld door berichtjes met slecht nieuws of door een pushbericht met minder leuke inhoud. En dat is geen leuk nieuws om je dag mee te beginnen!
3. Praat tegen jezelf
Vaak voeren we in ons hoofd hele gesprekken met onszelf. Vooral als we ‘s ochtends gestrest wakker worden, kunnen we onszelf aan het begin van de dag al helemaal de put in praten. Op het moment dat je jezelf hierop betrapt, is het tijd voor verandering.
Als je je eenmaal bewust bent van je eigen gesprekken met jezelf, is het tijd om wat aardiger voor jezelf te zijn. Spreek jezelf aan, ja, dat mag best hardop, en spreek positieve dingen uit in plaats van negativiteit. Zo begin je jouw dag een stuk beter.
4. Praat met een ander
Niet alleen met jezelf praten is nodig om een goede dag te hebben, maar even contact leggen met iemand anders kan ook zorgen voor een lekkere boost. Dat kan natuurlijk een appje of belletje zijn met je partner, moeder of vriendin. Maar als je tijd hebt, is opstarten in een café met iemand ook altijd een goed idee. Dat geeft je net even wat extra energie!
5. Wees dankbaar
Veel onderzoekers hebben hetzelfde geconstateerd: dankbaarheid is heel belangrijk voor je mentale gezondheid. Je staat al snel een stuk fijner in het leven als je je bewust bent van de dingen waar je dankbaar voor mag zijn. Sta ‘s ochtends stil bij alle dingen waar je dankbaar voor mag zijn. Dat kun je doen door het op te schrijven, maar bijvoorbeeld ook door er gewoon over na te denken. Op die manier begin je jouw dag positief, en kun je de rest van de dag ook echt wel aan!
Ochtendrituelen maken het verschil
Ochtendrituelen zijn meer dan gewoon een gewoonte. Ze zetten de toon voor de rest van de dag. Of het nu gaat om een moment van rust, of juist een gezellige start van je dag, deze momenten kunnen het verschil maken. Probeer uit wat voor jou werkt, en zo ben je binnen no-time een ochtendmens!
Lees ook: Zo maak je jouw dag een stukje zonniger – zelfs op een rotdag
Bron: Huffpost
Bekijk ook
