Uit onderzoek is gebleken dat steeds meer mensen hun maaltijd nuttigen terwijl ze naar een scherm kijken. Vroeger was aan tafel eten met het gezelschap de norm, tegenwoordig duiken steeds meer mensen op de bank met een tablet, de televisie of hun telefoon. Enne, dat kan dus gevolgen hebben voor je gewicht. Onbewust aankomen is er daar eentje van.

Bewust eten

Het lijkt zó onschuldig: even de televisie aanzetten, wanneer je aan het eten bent. Zo heb je wat te doen tijdens het eten. Toch is het helemaal niet zo onschuldig, want je kunt het beter niet doen voor je gezondheid . Terwijl jij tussendoor kijkt naar een nieuwe aflevering op Netflix , zijn je hersenen namelijk bezig met Netflix en niet met het eten. Hierdoor kun je niet bewust eten, waardoor je signalen van je hersenen kunt missen. Je wordt te veel afgeleid door de prikkels op het scherm.

▼ scroll verder ▼

Signalen missen

Enne, juist die signalen van je hersenen zijn heel belangrijk. Je hersenen sturen tijdens het eten signalen naar je maag, waardoor jij doorhebt dat je bijvoorbeeld (genoeg) hebt gegeten. Als je deze signalen mist, kom je na het eten in de problemen. Je lichaam heeft dan namelijk niet helemaal door dat je al hebt gegeten, waardoor je al snel weer trek krijgt om te eten.

Onbewust aankomen

Doordat je constant blijft eten met een scherm voor je neus, kom je in een soort van situatie waarin je eigenlijk altijd onstilbare honger blijft hebben. Je hebt constant het gevoel dat je meer moet eten, omdat je nog niet genoeg gehad zou hebben. Dat is alleen niet waar, want je hebt al genoeg gegeten. Wanneer je toegeeft aan die onstilbare honger, zal je merken dat je gewicht toeneemt. Je krijgt dan namelijk te veel calorieën binnen, waardoor je kunt aankomen.

Ouderwets aan tafel

Er zit dus maar één ding op en dat is dat je voortaan die schermen links laat liggen wanneer je gaat eten. Dat betekent dat je weer lekker ouderwets aan tafel zal moeten gaan, om dit patroon te doorbreken. Doordat je aan tafel zit en eet, ben je namelijk bewust bezig met wat er op je bord ligt en wat je daarvan in je mond stopt. Daarnaast kun je op deze manier ook een stuk beter eten. Mensen die bewust eten, kauwen namelijk beter waardoor de gehele vertering van de voeding in één klap een stuk beter gaat. Met andere woorden: vanaf nu is het weer iedere dag aan tafel!