Zo voorkom je die vervelende opgezette voeten in de hitte

Het is niet altijd hot girl summer als het warm weer is. Opgezwollen voeten zijn slechts één van de glamoureuze bijwerkingen van een glorieuze (of niet) Nederlandse hittegolf. Maar gelukkig is er een oplossing voor opgezwollen voeten tijdens warm weer én wij vertellen je het!

Opgezwollen voeten bij warm weer

Helaas, is warm weer niet altijd even lekker. Het kan er namelijk voor zorgen dat voeten en enkels op gaan zwellend. Super vervelend, maar in principe vrijwel onschuldig. Met een aantal (voorzorgs)maatregelen is er gelukkig vaak wat aan te doen. Mocht je hierna toch last blijven houden, dan adviseren je om een bezoekje te nemen bij de huisarts.

Drink voldoende water

Het is sowieso belangrijk om voldoende water te drinken, maar bij warm weer al helemaal. Naast het feit dat je anders uitdroogt, is niet genoeg water drinken ook een medeboosdoener waarom je voeten of enkels gaan opzwellen. Het zorgt namelijk voor een betere afvoer.

Blijf bewegen

Zoals bij water, blijft bewegen altijd belangrijk. Maar ook voor je dikke voeten, is dit erg gunstig. Bewegen zorgt namelijk voor een goede doorbloeding en stimuleert de spieren in de benen, waardoor het vocht afneemt. Sta daarom vaker op en ga anders een wandeling maken. Het excuus dat het slecht weer is, heb je ook niet meer, dus.

Verminder zoutinname

Bij warm weer is het goed om wel wat zout binnen te blijven krijgen, maar een te hoge zoutinname zorgt ervoor dat vocht wordt vastgehouden. Daarom kunnen je voeten en enkels sneller opgezwollen raken.

Zorg voor goede schoenen

Draag schoenen die luchtdoorlatend zijn, ondersteunend werken en een goede pasvorm hebben. Zorg er dus voor dat je schoenen niet knellen. Wanneer het lichaam warmte niet goed kwijt kan, wordt vaak meer vocht vastgehouden. Veel mensen krijgen daardoor dikke voeten en enkels in de zomer.

Leg je voeten hoger

Als laatste hebben de optie om je voeten wat hoger neer te leggen. Met de voeten omhoog komt er minder druk op de benen en daarmee de aderen. Leg op de bank of in bed een kussen onder de voeten. Dat doet écht wonderen!