Pilates is dé hype van dit moment: moet jij er ook aan meedoen?

Steeds meer mensen gaan over op Pilates als dé work-out om lekker te blijven bewegen. Maar waarom dan Pilates? Dat gaan we je vertellen. Pilates is namelijk goed voor lichaam én geest. Met deze sport sla dus twee vliegen in één klap.

Pilates is populairder dan ooit

Als je vaak sociale media bekijkt of zomaar een sportschool binnenloopt, kun je er eigenlijk niet omheen: pilates is dé sport van dit moment. Hoewel Pilates al ontzettend lang bestaat, is het juist nu helemaal terug van weggeweest. Vooral onder jonge mensen is Pilates als sport ineens megapopulair. Inmiddels zitten alle studio’s en sportklasjes bij sportscholen compleet vol, delen veel influencers hun favoriete routines én kunnen we niet om de vele voordelen heen. 

Waarom Pilates stress vermindert

Fysiek gezien is Pilates gewoon een ontzettend goede work-out. Lichamelijk heb je er veel profijt van als je regelmatig een Pilates work-out doet. Zo gaat je lichamelijke gezondheid ervan op vooruit omdat je werkt aan je core stabiliteit en flexibiliteit. Hoewel de focus voornamelijk op de core ligt bij Pilates, train je ook de andere spiergroepen. Daarmee is deze manier van een sporten een echte full body work-out. 

Maar wat veel mensen niet weten, is dat Pilates ook goed is voor je mentale gezondheid. Veel Pilates-instructeurs en wetenschappers vertellen ons nu dat de Pilates een kalmerend effect heeft. Doordat je bewust bezig bent met je beweging en gecontroleerd ademhaalt, vermindert het je stress. Dat komt doordat de focus op je ademhaling het stresshormoon cortisol doet dalen. Daarnaast zorgt het maken van de veelgemaakte bewegingen van Pilates ervoor dat je in een diepe concentratie komt. Deze concentratie kun je vergelijken met meditatie. Geen wonder dat meerdere studies nu uitwijzen dat regelmatig een Pilates work-out doen ervoor kan zorgen dat angst, depressieve gevoelens en vermoeidheid verminderen.

Meerdere keren per week Pilates work-outs doen, zorgt dus voor een sterker lichaam maar óók voor meer veerkracht. De krachtige oefeningen zorgen ervoor dat je lichamelijk sterker wordt, terwijl de mobiliserende oefeningen juist ontspanning en doorbloeding als gevolg hebben. Win-win dus! Verder kan Pilates ook verlichting binnen, doordat je gerichte stretches uitvoert tijdens een work-out. Stress uit zich vaak in spanning in de nek, schouders en rug. Dat zijn nou nét de plekken waar de focus op ligt tijdens de Pilates work-outs.

Beginnen met Pilates? Zó pak je het aan

Denk jij nu: dat lijkt me wel wat? Dan is het tijd om jezelf een schop onder je kont te geven. En er zijn geen smoesjes die je ervan kunnen weerhouden. Pilates is namelijk dé ideale sport om aan te beginnen. Het mooie aan Pilates is dat je niet heel veel nodig hebt om te starten. Met een goed sportmatje, fijne sportkleding en een beetje ruimte kun je al meteen vanuit huis starten. Natuurlijk kun je ook gaan voor sportlesjes bij studio’s of de sportschool, maar gewoon vanuit huis met een YouTube-video kom je ook een heel eind. 

Beginners kunnen het beste beginnen met twee of drie keer per week. Bij voorkeur duurt een work-out dan tussen de dertig en zestig minuten. Work-outs vind je gemakkelijk via apps of gewoon op YouTube. Wel belangrijk om in je achterhoofd te houden: de techniek is het halve werk. Zorg dus wél dat je de oefeningen goed uitvoert. Weet je niet zeker of dat lukt? Ga dan wel eerst op les bij een gecertificeerde instructeur, zodat je daar de goede technieken kunt aanleren. 

Ga je echt voor Pilates als dé oplossing voor je stress? Dan is het belangrijk dat je kiest voor oefeningen die de ademhaling begeleiden én de wervelkolom losmaken. Daarnaast kun je voor lichte stretches kiezen. En nog een hart onder de riem: je hoeft heus geen uren lang op dat matje te liggen. Tien minuten per dag kan eigenlijk al het verschil maken voor betere slaap, meer focus en een rustiger hoofd. 

Lees ook: Pilatesdocent Iris tipt de beste pilates oefeningen voor thuis