Heel veel vrouwen herkennen dit wel: vlak voor je menstruatie voel je je emotioneler, sneller geïrriteerd of gewoon niet helemaal lekker in je vel. Je wil je alleen maar terugtrekken met een dekentje en een reep chocola. Maar voor veel vrouwen gaan die klachten veel verder dan PMS. Zoveel dat het echt impact heeft op hun leven. Wij vertellen je ook meer over PMDD, en waarom het belangrijk is om het serieus te nemen.
Wat is Premenstrueel syndroom (PMS)?
PMS staat voor premenstrueel syndroom en verwijst naar een verzameling klachten die ontstaan in de tweede helft van je cyclus. Dat gedeelte wordt ook wel de luteale fase genoemd, en gaat van start na je eisprong. Denk aan fysieke én mentale symptomen, waar je als vrouw veel last van kunt hebben. We hebben het bijvoorbeeld over prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn, gespannen borsten en slecht slapen.
Deze klachten zijn natuurlijk vervelend, maar over het algemeen is het goed te overleven. Je voelt je misschien niet op je best, maar je kunt nog wel functioneren. Het duurt een paar dagen, maar al snel wordt het beter. Zodra je menstruatie begint, verdwijnen de klachten weer grotendeels.
Wat is Premenstruele Dysfore Stoornis (PMDD)?
PMDD zit wel even anders. PMDD is geen zwaardere versie van PMS, maar een erkende stemmingsstoornis. De klachten zijn vooral mentaal en emotioneel en kunnen zelfs zó intens zijn dat ze je dagelijks leven serieus beïnvloeden.
Typische symptomen van PMDD zijn extreme stemmingswisselingen, huilbuien, paniekaanvallen, gevoelens van hopeloosheid of depressie, woede-uitbarstingen en in ernstige gevallen zelfs negatieve of destructieve gedachten. Veel vrouwen met PMDD voelen zich in deze fase totaal niet zichzelf.
Net als bij PMS verdwijnen de klachten meestal zodra de menstruatie begint. Toch is dit een echte uitputtingsslag, want dit komt elke maand weer terug. Eigenlijk voelt het alsof je iedere maand opnieuw door een emotionele rollercoaster moet, waar je zelf natuurlijk niet op zit te wachten.
Wat zijn de verschillen tussen PMS en PMDD?
Maar, wat is dan precies het verschil tussen PMS en PMDD? Het grootste verschil zit hem niet in de hormonen zelf, maar in hoe je brein erop reageert. Bij PMDD zijn je hormoonwaarden meestal gewoon normaal, maar is je zenuwstelsel overgevoelig voor hormonale schommelingen.
In de tweede helft van je cyclus daalt progesteron, en daarmee ook een stofje genaamd ALLO, dat normaal een kalmerend effect heeft op je brein. Bij PMDD werkt dat een stuk minder goed. Daardoor raak je sneller overprikkeld, angstig of somber. Die overgevoeligheid kan versterkt worden door eerdere stress, trauma of een chronisch gespannen zenuwstelsel. PMDD is dus niet alleen hormonaal, maar ook neurologisch en psychologisch.
Wat kun je doen bij PMDD?
Bij veel klachten rondom de menstruatie weten we: daar moet je mee leren leven. Er is vaak weinig wat artsen kunnen of willen doen. Toch is het belangrijk om te zeggen dat dat zeker niet geldt voor PMDD. Begin met het bijhouden van je cyclus en je stemming, zodat je patronen kunt herkennen. Dat geeft je meteen een goed beeld.
Daarnaast kan de juiste leefstijl meer helpen dan je denkt Zo is regelmatig bewegen, het liefst buiten, heel belangrijk. Verder is het goed om stress te verminderen door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of yoga. Ook voeding en slaap hebben grote impact. Zo zijn magnesium, omega 3, vitamine B en tryptofaanrijke voeding zoals haver, bananen en zaden heel goed voor je.
Ook kan psychologische hulp veel betekenen. Therapie kan je helpen bij het reguleren van emoties en het verwerken van onderliggende stress. Als je dus echt merkt dat het je leven beïnvloedt, is professionele begeleiding heel belangrijk. PMDD is een echte aandoening, dus begrip, kennis en de juiste hulp kunnen echt het verschil maken.
Lees ook: De vier fases uitgelegd: alles wat je moet weten over je menstruatiecyclus
Bron: Charlotte Labee
Bekijk ook
