‘s Nachts vaak moeten plassen

Veel mensen denken dat het met de leeftijd komt: ‘s nachts wakker worden omdat je moet plassen. Het is erg vervelend, want je ligt net zo lekker. Maar je kan ook niet verder slapen totdat je naar het toilet bent geweest. Als jij hier ook vaak last van hebt, kan het komen door vochtophoping. Wanneer je lekker in je nest ligt, wordt het vocht verdeeld over je lichaam waardoor je nieren het kunnen verwerken. En daarom moet je ‘s nachts dus zo vaak plassen. Mega irritant natuurlijk, dus wat kun je eraan doen?

Neem overdag wat meer rust

Als jij ‘s nachts zo vaak moet plassen door vochtophoping, is het antwoord eigenlijk heel simpel. Overdag wat meer rust nemen kan namelijk helpen om het vocht wat beter te verdelen. Hierdoor zul je merken dat je ‘s nachts minder vaak naar het toilet moet. Heeft het bij jou een andere oorzaak? Dan hebben wij nog wat extra tips voor je.

▼ scroll verder ▼

Drink minder aan het eind van de dag

Het klinkt als een inkoppertje en dat is het eigenlijk ook. Toch is het iets waar we vaak niet bij stilstaan. Je hebt vast wel eens gemerkt dat als je nu heel veel water zou drinken, je de komende uren meerdere keren naar het toilet zou moeten. Dat is omdat het vocht je lichaam niet in één keer verlaat. Door aan het eind van de dag minder te drinken en voor het slapengaan nog even naar het toilet te gaan, zul je al merken dat je ‘s nachts minder vaak uit je bed hoeft om te plassen.

Drink minder alcohol

Alcohol heeft veel invloed op hoe vaak je naar het toilet moet. Wanneer je alcohol drinkt, scheiden je nieren namelijk veel meer water uit. Dus als je ‘s avonds nog geniet van een paar wijntjes, ga je meer urine aanmaken. En dan is de kans natuurlijk groot dat je ‘s nachts je bed weer uit moet om te gaan plassen.

Drink minder cafeïne

Niet alleen alcohol, maar ook je cafeïne inname heeft veel invloed op hoe snel je naar het toilet moet. Cafeïne is namelijk een grote prikkel voor je blaas. Het zorgt er namelijk voor dat je blaas bij lagere volumes al samentrekt, waardoor je sneller het gevoel hebt dat je moet plassen. En hoewel dit ‘s ochtends geen probleem is, wil je ‘s avonds dus wél even op je cafeïne inname letten.

Bepaalde medicatie

Dit laatste stukje geldt misschien niet voor iedereen, maar is wel cruciaal om even te benoemen. Bepaalde medicatie werkt namelijk vochtafdrijvend, wat ervoor zorgt dat je ‘s nachts vaker moet plassen. Heb je hier regelmatig last van en slik je bepaalde medicijnen? Dan is het misschien slim om even die bijsluiter erbij te pakken.

Lees ook: Dít onverwachte ingrediënt zorgt ervoor dat jij nooit meer een slechte nacht slaap hebt