Slaap je slecht? Deze drie bijzondere tips kunnen helpen

Slaap je slecht? Je bent lang niet de enige. Veel mensen hebben steeds meer moeite om een goede nachtrust te hebben – en dat terwijl het zo belangrijk is dat je goed slaapt. Er zijn genoeg tips, maar lang niet alles werkt. Misschien helpen deze drie bijzondere tips jou wel.

Slaap je slecht? Probeer deze tips

Slaapproblemen is een groot issue tegenwoordig. Steeds meer mensen hebben moeite om de slaap te vatten óf om in een goede diepe slaap terecht te komen. Enne, dat is écht balen want slapen is juist zo ontzettend belangrijk voor je. Wanneer je slaapt, herstelt je lichaam namelijk zowel fysiek als mentaal. Als je niet goed slaapt, kan dat dus ook niet. Er zijn al ontzettend veel tips en tricks gedeeld om beter te slapen: van bepaalde kleuren beddengoed tot aan medicijnen die je een handje helpen. Toch helpt lang niet alles! Misschien ben je met deze tips wel geholpen.

#1 Stop met eten drie uur voordat je je bed in gaat

Hoe verleidelijk het ook is om lekker laat te eten óf om nog een bak chips te eten voor de televisie: doe het niet. Je lichaam krijgt zo amper de tijd om je eten goed te verteren! Eet dus ten minste drie uur voordat je naar bed gaat en stop er daarna mee. Je zal merken dat je een stuk meer uitgerust opstaat.

#2 Vermijd geraffineerde suikers en koolhydraten

Uiteraard hoef je niet te stoppen met het eten van koolhydraten, maar minderen kan geen kwaad. Daarnaast is te veel suiker ook niet goed. Dit zorgt namelijk beide voor een piek in je bloedsuikerspiegel, waardoor er insuline vrijkomt. Dit laat vervolgens weer hormonen als cortisol (het stress-hormoon) en adrenaline vrij, waardoor je je rust moeilijker zal vinden.

#3 Eet producten met melatonine

Je lichaam moet melatonine aanmaken, want daardoor word je slaperig. Je kunt je eigen lichaam dus een handje helpen door producten te eten die dit van nature bevatten. Denk bijvoorbeeld aan kersen, kiwi’s, zaden of zilvervliesrijst.