Van 'sleepy girl mocktails' tot warme magnesiumdrankjes: steeds meer mensen sluiten hun dag af met een drankje dat een betere nachtrust zou ondersteunen. Ergens valt het wel te verklaren, want we hebben nou eenmaal genoeg slaap nodig om een beetje te functioneren. Als slaapdrankjes daarbij kunnen helpen, waarom niet?
Steeds meer mensen ervaren slaapproblemen
Een goede nachtrust is goud waard. Toch liggen veel mensen nog regelmatig uren wakker of ontwaken ze midden in de nacht meerdere keren. Niet gek dat sociale media inmiddels vol staan met tips om sneller in slaap te vallen én een betere nachtrust te hebben. De nieuwste hype? Het maken van zelfgemaakte slaapdrankjes met ingrediënten als magnesium, kersensap, kamille en honing.
Op TikTok en Instagram gaan de recepten massaal rond. Van kleurrijke sapjes tot romige avondrankjes: je kunt het je zo gek niet bedenken of je ziet het voorbij komen. Ze zien er aantrekkelijk uit, maar ze zouden je lichaam ook helpen om volledig tot rust te komen.
Waarom zijn deze drankjes zo populair?
Overdag grijpen we massaal naar koffie voor een energieboost, maar ‘s avonds zoeken veel mensen juist naar manieren om hun lichaam een seintje te geven dat het tijd is om te ontspannen. Slaapdrankjes passen perfect bij die avondroutine. Ze zijn eenvoudig te maken, bevatten vaak natuurlijke ingrediënten en geven je een momentje voor jezelf voordat je naar bed gaat. Dat ritueel alleen kan al helpen om je lichaam bewust te maken van de overgang van een drukke dag naar een ontspannen avond.
Ingrediënten die je steeds terugziet
Hoewel elk recept anders is, komen een aantal ingrediënten opvallend vaak terug. Zo wordt magnesium regelmatig toegevoegd. Dit mineraal speelt een grote rol bij de normale werking van spieren en het zenuwstelsel en draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid. Ook kamillethee is al jarenlang een populaire keuze om te drinken voor het slapengaan vanwege de rustgevende reputatie.
Daarnaast bevatten veel recepten ook kersensap. Vooral zure kersen bevatten van nature melatonine – hét hormoon dat betrokken is bij je slaap-waakritme. Hoewel het effect per persoon verschilt, laten sommige onderzoeken zien dat kersensap de slaapkwaliteit een beetje kan verbeteren.
Ook ingrediënten als banaan, amandelmelk, kokosmelk, Griekse yoghurt, chiazaad, honing en kaneel staan regelmatig op de ingrediëntenlijst. Ze zorgen niet alleen voor een romige smaak, maar bevatten ook voedingsstoffen die goed passen binnen een gezonde leefstijl.
Geen wondermiddel
Het klinkt dus als een soort wondermiddeltje, maar eigenlijk is het geen magische oplossing voor slapeloze nachten. Er is wel onderzoek gedaan naar losse ingrediënten, zoals magnesium, kamille en kersensap, maar het wetenschappelijke bewijs blijft verder best wel beperkt. Sommige mensen merken veel verschil, terwijl anderen juist weinig effect ervaren.
Dat betekent niet dat de drankjes helemaal geen nut hebben. Een warme mok kamillethee of een romige avondsmoothie kan namelijk best onderdeel worden van een ontspannen bedritueel. Zo’n vaste routine helpt je lichaam herkennen dat het tijd is om te gaan slapen. Uiteindelijk kun je daar dus best wel baat bij hebben.
Zelf uitproberen?
Ben je nu zelf ook wel een beetje benieuwd of dit iets kan veranderen voor jouw slaap? Dan kan proberen nooit echt kwaad. Veel van de ingrediënten die in deze slaapdrankjes zitten, zijn voedzaam en passen ook nog eens goed binnen een gezond voedingspatroon. En als je er dan ook nog eens goed van slaapt, is dat helemaal mooie meegenomen.
Lees ook: Slapend knap worden? Slapen doen we niet meer alleen om uit te rusten
Bron: Instagram @healtyeatingfeed
Bekijk ook
