Oei: dit zijn 5 signalen dat je te veel suiker eet

Iedereen eet wel eens iets met suiker. Het is een onvermijdelijk ingrediënt; bijna overal wordt tegenwoordig suiker aan toegevoegd. Dat het niet gezond is, hoeven wij je vast niet te vertellen. Maar hoe weet je nou wanneer je te veel suiker eet? Dit zijn de vijf kenmerken!

Wat is te veel suiker?

Om te beginnen, hoeveel suiker mag je als volwassene precies op een dag eten? Volgens het Voedingscentrum is vijftig gram suiker voor een volwassen vrouw nog gezond. Mannen mogen net wat meer: voor hun valt zestig gram nog onder een gezonde hoeveelheid. In totaal kun je ongeveer negentig gram suiker per dag eten zonder problemen. Dus hoe weet je nou of je te veel suiker binnenkrijgt? Dit zijn vijf signalen hiervan!

1. Hogere bloeddruk

Uit onderzoek blijkt dat er een verband is tussen een hoge bloeddruk en te veel suiker binnenkrijgen. Een Amerikaans onderzoek wijst uit dat mensen die minder frisdrank drinken een lagere bloeddruk hebben dan mensen die vaak frisdrank drinken. Wist je dat suiker zelfs nog slechter is voor je bloeddruk dan zout? Als je dus al een hoge bloeddruk hebt en minder zout eten weinig tot niets doet, is het verstandig om geen, of minder suiker te eten.

2. Je hebt vaak dorst

Veel suiker eten zorgt ervoor dat je vaker dorst hebt. Doordat je lichaam in grote hoeveelheden insuline aan moet maken wanneer je suiker eet, wordt er veel vocht uit je huid onttrokken. Dit veroorzaakt dus dat je vaker moet drinken. Drink je vervolgens een glaasje cola of vruchtensap om de dorst te lessen? Dan hebben we helaas geen goed nieuws. Dit maakt het alleen maar erger! Ga dus liever voor een glaasje water of een kopje thee.

3. Je hebt last van een droge huid

Een ander kenmerk dat je te veel suiker binnenkrijgt, is dat je last hebt van een droge huid. Veel suiker eten kan namelijk zorgen voor ontstekingen in je lichaam én in je huid. Daarnaast zorgt dit er ook voor dat je meer last kan krijgen van acne. Als je een gevoelige en prikkelbare huid hebt, moet je dus oppassen met de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt.

4. Je krijgt stemmingswisselingen

Wist je dat wat je eet een enorme invloed kan hebben op hoe je je voelt? Je bent vast wel eens hangry geweest: chagrijnig omdat je honger had. Nu zorgt te weinig suiker ervoor dat je geïrriteerd wordt, maar te veel suiker eten heeft ook een enorme invloed op je mood. Je bloedsuikerspiegel krijgt natuurlijk enorme pieken en dalen wanneer je veel suiker eet. Dit heeft op zijn beurt weer een slechte invloed op je humeur. Dus, eet liever iets gezonds en voedzaams!

5. Je hebt last van gebitsproblemen

Je hoeft echt geen jarenlang tandheelkunde gestudeerd te hebben om te weten dat suiker onwijs slecht is voor je tanden. Suiker tast je tanden namelijk aan en kan ervoor zorgen dat je gaatjes krijgt. Zodra je minder suiker eet, bespaar je jezelf dus ook een flinke tandartsrekening!