Soms heb je gewoon nog een beetje trek tussen de maaltijden door. Een lekker koekje of een stukje chocola ligt dan op de loer, maar dat is niet gezond en zeker niet vullend. Het lost het probleem dus niet op. Wil je gezond snacken? Dan helpen deze tien eiwitrijke snacks om te verzadigen.
Gezond snacken met deze tien eiwitrijke snacks
Wil je tussendoor gezond snacken? Geen zorgen, er zijn genoeg opties. Uiteraard is het af en toe best wel eens lekker om gewoon wat zoets of chips te pakken als tussendoortje, maar als je écht trek hebt, kun je beter kiezen voor een gezonde, eiwitrijke snack. Dit zijn onze tien favoriete opties!
1. Hummus met groente
Even lekker dippen in de hummus is sowieso altijd een goed idee. Maar kies je gewoon wat lekkere snackgroenten zoals tomaatjes, wortels of paprika? Dan kun je die ook perfect dippen in hummus. Lekker, gezond én supervullend door de eiwitten uit de hummus en de vezels uit de groenten.
2. Yoghurtbowl met fruit en noten
In yoghurt zitten natuurlijk ontzettend veel eiwitten, dus dat op zich is al een goede snack. Als je daar ook nog fruit en noten aan toevoegt, heb je ook de vezels en goede vetten binnen. Als je een flink schaaltje neemt, zit je daarna lekker vol.
3. Chiapudding met amandelen en bosbessen
Chiazaad bevat lekker veel eiwitten. Als je chiazaad samenvoegt met amandelmelk en een tijdje laat staan, ontstaat er een soort pudding. Daar kun je lekker bosbessen bij eten voor de extra vezels.
4. Hardgekookte eieren
Het hoeft echt niet moeilijk te zijn! Gewoon twee of drie hardgekookte eieren kunnen al het verschil maken. Het is lekker, voedzaam en het bevat eiwitten.
5. Toast met avocado en zwarte bonen
Bonen zijn een hele grote plantaardige eiwitbron. Een half kopje levert al snel acht gram eiwit op. Neem je een toast van geroosterd volkorenbrood? Dan kun je daar nog eens drie tot vijf gram bij optellen. Combineer dat met avocado en je hebt een maaltijd vol vezels, gezonde vetten en eiwitten.
6. Dadels met notenpasta
Ook dit is een hele handige en snelle snack, die je binnen no-time hebt gemaakt. Een aantal dadels zorgt al voor een goede energieboost. Je haalt de pit eruit en vult hem vervolgens met notenpasta.
7. Hüttenkäse met groenten
Ben je niet zo van hummus, maar wel van hüttenkäse? Dan kun je ook prima je snacktomaten, komkommer of paprika’s dippen in een bakje hüttenkäse. Daar heb je tegenwoordig ook nog verschillende smaken van. Ook lekker voor de afwisseling dus!
8. Toast met zalm
Als je gerookte zalm eet op een volkoren toast, zal je merken dat dat je al snel veel energie geeft. En het is ook nog eens een win-win, want je krijgt ook meteen omega 3-vetzuren binnen. Ook heel goed voor je en belangrijk om binnen te krijgen!
9. Pompoenpitten
Weer een makkelijke! Deze koop je gewoon in de supermarkt, en giet je zo in een schaaltje. Ideaal als je snelle trek hebt en even wat wil eten. Handig om altijd in huis te hebben!
10. Smoothie met veel eiwitten
Wil je liever iets drinken? Dan kan dat met een smoothie. Doe hier sowieso een banaan in voor de zoetigheid en vergeet er geen pindakaas en havermout aan toe te voegen. Verder kun je nog meer ander fruit toevoegen dat je lekker vindt.
Lees ook: Wat zit er echt energiedrankjes en eiwitshakes? Dit stofje blijkt kanker te helpen groeien
Bron: Elle
Bekijk ook
