Deze vakantie detox helpt je om weer aan het werk te gaan

Vakantie! Eindelijk een hele week uitrusten, lekker eten en een glaasje wijn extra mag ook wel. Het is immers vakantie. Heerlijk zo’n break, maar als je weer thuis bent is het vaak lastig om weer in je routine te komen. Om maar niet over het vroege opstaan te beginnen. De oplossing is simpel: een vakantie detox om je er weer helemaal bovenop te helpen, zodat je helemaal opgeladen weer naar je werk kunt gaan.

Thuis koken

Op vakantie ben je natuurlijk lekker uit eten geweest, heb je al die vreemde lokale gerechten geprobeerd en totaal niet op de calorieën gelet. Waar is vakantie anders voor? Nu je weer thuis bent kun je beter weer direct zelf gaan koken. Gebruik verse ingrediënten die jij gewend bent en serveer kleine porties. Zo geef je je maag wat rust en doordat je gezonder eet krijg je snel weer energie.

Eet meer groenten

Je lichaam is altijd een beetje van slag na de vakantie. Al dat gereis, vreemd voedsel, het verschil in temperatuur en een compleet ander ritme, het is allemaal erg verwarrend voor je lijf. Zorg dus dat je extra goed voor jezelf zorgt, ook tijdens je vakantie. Versterk je immuunsysteem door bij elke maaltijd wat extra groenten te eten. Zo blijf je erbovenop.

Drink genoeg water

Ja, we weten al dat water drinken belangrijk is. Hoewel je er in je dagelijkse ritme wel aan denkt om genoeg te drinken, lijk je het tijdens je vakantie weleens te vergeten. Daar worden de glazen water misschien vervangen door een zoete cocktail of een glas wijn. Dit is natuurlijk prima, maar zorg dat je er toch genoeg water bij drinkt. Hierdoor kan je lichaam makkelijker de afvalstoffen uit je bloed filteren en heeft je lichaam na de vakantie minder lang nodig om te herstellen.

Detox door yoga

Je kan een beetje een opgeblazen gevoel hebben na je vakantie. Yoga heeft een heleboel oefeningen die speciaal voor een detox van je lichaam zijn ontwikkeld. Vooral de twists zijn erg effectief. Ook het strekken van je spieren en de focus op je ademhaling helpt om je lichaam en geest weer op een lijn te brengen.

Lekker slapen

Je gaat op vakantie om eindelijk lekker uit te rusten. Al komt daar achteraf niets van terecht door de jet-leg, vroege ochtenden, drukke dagen en gezellig lange avonden. Na je vakantie heb je eigenlijk nog een vakantie nodig om ervan bij te komen. Helaas moet je vaak direct weer aan de slag. Zorg daarom dat je voor je werkweek weer begint genoeg slaap krijgt. Ga vroeg extra vroeg naar bed en geef je lichaam de kans om te herstellen.

Motivation Monday: krijg snel weer energie met deze tips