Merk jij dat je op vrijdagen beduidend minder productief bent? Dan is het tijd om dat wat serieuzer te nemen. Het kan namelijk vervelende gevolgen hebben voor je mentale gezondheid. Wij vertellen je meer over friday illusion – en de gevolgen ervan.

Werken op vrijdag vaak minder productief

Werken op vrijdag? Liever niet, horen we je denken. Voor veel mensen is de vrijdag de dag dat je al lang uitgetuned bent. Je bent wel aanwezig, maar in de realiteit komt er maar weinig werk uit je handen. Niet gek, want het weekend staat voor de deur en je bent waarschijnlijk al afgemat door de werkweek die je achter de rug hebt.

Het is dus logisch dat veel mensen tegenwoordig maar al te graag thuiswerken op de vrijdagen. Als je toch al weinig energie hebt om de werkdag door te komen, kun je maar beter vanuit huis achter je laptop zitten. Dat geeft je immers de kans om stiekem al wat eerder en sneller afstand te nemen van je werk.

Wat wordt er bedoeld met de Friday Illusion?

Dat gevoel dat je energie en motivatie al afneemt vanaf donderdagmiddag, heeft ook wel een naam: friday illusion. Daar waar je normaal je taken in een rap tempo uitvoert, wil het op vrijdagen gewoon niet op datzelfde tempo lukken. De tijd gaat heel langzaam, niks komt meer binnen en de productiviteit neemt in een enorm tempo af. Toch voelt het wel alsof je gewoon hebt gewerkt als je aan het eind van de dag, maar niets is minder waar. Ook wel de friday illusion, oftewel de illusie dat je echt hebt gewerkt op de vrijdag.

▼ scroll verder ▼

Waarom de Friday Illusion slecht nieuws is voor de mentale gezondheid

Maar is dat dan echt zo erg? Als je de rest van de week je werk lekker kunt uitvoeren, is het toch niet meteen het einde van de wereld als je er af en toe een minder productieve dag tussen hebt zitten? Op zich is een minder productieve dag op zijn tijd natuurlijk niet erg, maar als dit wekelijks voorkomt is het een ander verhaal.

Minder focussen en meer fouten maken voelt als iets kleins en onschuldigs, maar eigenlijk is dat het niet. Het patroon wat je jezelf aanleert, kan zelfs leiden tot mentale klachten. Met andere woorden: je mentale gezondheid gaat erop achteruit en je kunt zelfs last krijgen van een burn-out.

Als het niet lukt om al je werk op vrijdag af te ronden, blijft er automatisch werk liggen wat je maandag moet afronden. Doordat je altijd het weekend in gaat met een volle to do-lijst, geeft dat onrust in je hoofd. Het kan er zelfs voor zorgen dat je in het weekend niet volledig tot rust kunt komen. En de maandag? Die start je meteen met een hoop druk, stress en het gevoel alsof je nog héél veel moet doen. Dit proces blijft zich herhalen, omdat je iedere week opnieuw last krijgt van die friday illusion. Uiteindelijk beland je in een vicieuze cirkel, waar je maar moeilijk weer uitkomt. Enne, die burn-out ligt ook op de loer.

Hoe voorkom je dat de friday illusion jou mentale klachten oplevert?

Als je wil voorkomen dat de friday illusion tot een burn-out gaat leiden, is het tijd om jezelf een handje te helpen. Je moet de vrijdag echt anders inrichten om ervoor te zorgen dat je niet in die vicieuze cirkel belandt. Zo is het bijvoorbeeld handiger om grotere belangrijkere taken voortaan gewoon op donderdag uit te voeren, zodat je dat met meer productiviteit kunt uitvoeren. Kleinere taken die je gemakkelijk en snel kunt uitvoeren, plan je gewoon voor op de vrijdag. Maarre, zorg dat het er niet té veel zijn. Anders ga je alsnog met een lange to do-lijst het weekend in.

Verder is het verstandig om de vrijdag op te delen in momenten dat je even kort heel productief moet zijn, en momenten dat je het even wat rustiger aan kunt doen. Niemand houdt het vol om acht uur lang non-stop productief te zijn, dus dat hoef je helemaal niet van jezelf te verwachten. Werk bijvoorbeeld dertig minuten gefocust en neem daarna een korte break om weer even tot jezelf te komen.

Lees ook: Zó kom je van een burn-out af zonder daar minder voor te hoeven werken