Waarom je telkens in dezelfde relatie belandt – en hoe je uit dat patroon komt
Waarschijnlijk herkenbaar: je komt steeds in dezelfde soort relaties terecht, je zegt altijd ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ zou willen zeggen of je voelt je constant niet goed genoeg. Je herleeft een soort herhaling van situaties, doordat je altijd dezelfde patronen volgt. Maar wist je dat dat geen toeval is? Die patronen van vroeger blijven zich afspelen als je er niets tegen doet. Maar er is goed nieuws: je kunt die patronen doorbreken.
Keuzes worden gebaseerd op patronen van vroeger
We denken vaak dat we bewust keuzes maken in het leven, maar eigenlijk worden veel van onze keuzes aangestuurd door ons onderbewustzijn. Overtuigingen die we al jong ontwikkelden – vaak als reactie op onveilige of pijnlijke ervaringen – vormen de basis. Op die manier heb jij je kijk op de wereld ontwikkeld én maak je dagelijks keuzes. Je brein is eigenlijk constant op zoek naar bewijs dat past bij wat jij gelooft over jezelf en de wereld. Dat wat bekend is voor jou, voelt ook veilig – ook al is dat niet altijd de goede keuze.
Waarom je steeds opnieuw in dezelfde situaties komt
Ons brein is eigenlijk gewoon lui én efficiënt. Het kiest namelijk altijd voor de weg van de minste weerstand. Dat betekent dus bekende denkpatronen én emoties. Zo beland je steeds in dezelfde situaties met dezelfde gevoelens. Dat heet ook wel neuroplasticiteit: hoe vaker een gedachte wordt herhaald, hoe sterker het bijbehorende netwerk in je brein wordt.
Hoe je die patronen wél kunt doorbreken
Hoewel je er dus een hoop moeite in moet steken, is het zeker geen kansloze zaak. Je kunt je patronen namelijk echt wel doorbreken. Het begint allemaal met bewustwording. Welke situaties herhalen zich in jouw leven? En welke emoties zitten daar steeds onder? Vaak zijn dat verdriet, afwijzing of angst. Door die gevoelens toe te staan (in plaats van ze weg te drukken) doorbreek je het automatische patroon. Laat jezelf dus voelen, ademen, bewegen en huilen. Zo laat je alle opgeslagen spanning los én maak je ruimte voor iets nieuws.
Kleine keuzes maken hierin al een groot verschil. Een eerlijk gesprek aangaan, je grenzen aangeven of hulp vragen, zijn allemaal signalen aan jezelf dat je het anders wil gaan doen in de toekomst. Maar, als je patronen zou willen doorbreken, moet je jezelf wel een schop onder je kont geven. Het zal namelijk buiten je comfortzone zijn en daar kom je vaak niet zomaar. Daar moet je moeite voor doen! En lukt het niet alleen? Praat erover met anderen of zelfs met een expert. Soms kan een beetje hulp heus geen kwaad.
Lees ook: Meer jonge koppels in relatietherapie: niet omdat het moet, maar voor verbetering
