Winter dehydration is een ding: zo voorkom je dit probleem

Een nieuw jaar is begonnen, wat betekent dat we de allerbeste versie van onszelf moeten worden. Nieuw jaar, nieuwe kansen. Dus laten we beginnen met die goede voornemens! Op de agenda van vandaag staat er het volgende: hydratatie in de winter – en waarom het net zo belangrijk is als hydratatie in de zomer.

Winter dehydration

Hoewel je in de winter waarschijnlijk niet zó veel zweet als in de zomer, kun je met de lage temperaturen, alsnog een hoop vocht verliezen. Daarnaast vergeet je misschien sneller om iets te drinken, omdat je nooit zo snel dorst krijgt als het koud is. Enne, zeker in de winter is een koud glas water , een stuk minder aantrekkelijk. Begrijpelijk, maar het is tijd om daar zo snel mogelijk iets aan te veranderen, want ook in de winter kun je last krijgen uitdroging, oftewel winter dehydration. Wat zijn de symptomen hiervan?

• Extreme dorst
• Donkergekleurde urine
• Vermoeidheid
• Duizeligheid

Daarnaast, krijgen we in de winter te maken met een droge binnen- en buitenlucht. Het gevolg? Het vocht in je huid neemt af, wat betekent dat je last gaat krijgen van een droge huid. Om je huid, maar dus ook je lichaam gehydrateerd te houden, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Maar hoeveel is ‘genoeg’ water drinken? Als je tussen de anderhalf en twee liter drinkt zit je goed. Heb je hier moeite mee? Gelukkig zijn er andere manieren om vocht binnen te krijgen…

1. Eet voedsel wat veel vocht inhoudt

Lukt het je simpelweg niet om heel veel water te drinken op een dag? Begrijpelijk, het is ook niet heel erg makkelijk. Probeer dan gewoon dagelijks wat te eten, wat veel vocht inhoudt. Denk hierbij aan meloen, komkommer, appels, bessen, selderij en chiazaden. Het bevat niet alleen heel veel vocht, maar is daarnaast ook nog eens hartstikke lekker! Heerlijk als tussendoortje, wanneer je zin hebt om iets te snacken.

2. Ga voor een smaakje (of geur)

Misschien ben je gewoon geen fan van normaal water en vind je een smaakje hier en daar, altijd een stuk lekkerder. Gelukkig bestaan er een aantal waterdrankjes met smaakjes, maar zonder toegevoegde zooi.

Wil je 100 procent water, maar mis je toch wat smaak? Dan zijn er altijd nog wondermiddeltjes als een AirUp.

3. Koffie en thee tellen ook

Vind je het moeilijk om elke dag heel veel water te drinken? Wist je dat cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee ook meetellen bij het innemen van vocht? Het is inderdaad misschien een stukje slechter dan normaal, puur water. Maar vind je het écht heel erg moeilijk, dan kun je er voor kiezen om één of twee extra bakkies in de ochtend te nemen en twee extra kopjes thee in de avond.