De zomervakantie voelt alweer als een eeuwigheid geleden, je mailbox zit vol en je agenda lijkt nóg voller. Dat zomergevoel is dan ook al lang weer naar de achtergrond verdwenen. Gemiste kans, want voor je psychische welzijn is het misschien beter om dat zomergevoel nog even te rekken. September is hét moment voor een nieuwe start, maar dat mag zéker wel met de zomer nog even in je bol.
Stress op de loer
Wanneer we terug zijn van vakantie, nemen die kriebels het meteen over. September is écht zo’n maand waarin we weer zin hebben om te beginnen. En dan met allerlei nieuwe plannen natuurlijk. Echt dé tijd om dingen compleet anders aan te pakken. Maar, dat gevoel van willen veranderen, zorgt er ook meteen voor dat je ‘aanstaat’ vanaf dat je begint met werken. Daardoor neemt de stress het al snel over en vergeet je de rust die je ervaarde toen je nog op vakantie was.
Waarom je brein van zomer houdt
Het is jammer dat we die ontspanning zo snel loslaten als we weer aan het werk gaan. De zomer voelt namelijk zo goed, omdat we letterlijk anders functioneren. Warm weer, meer daglicht en minder verplichtingen zorgen ervoor dat je hersenen meer serotonine en dopamine aanmaken. Dat zijn gelukshormonen die ervoor zorgen dat je goed in je vel zitten en geven je een gevoel van rust en tevredenheid. Als de agenda zich vult en de dagen korter en donkerder worden, zakt dat niveau snel weeg. Dat zorgt er dan ook voor dat je snel in de stressmodus schiet.
Dit wordt ook wel het ‘na-vakantie-effect’ genoemd. Je gaat met veel zin weer terug je routine in, maar na een week kom je jezelf keihard tegen. Je raakt gestresst en overprikkels. Daarom is het juist beter om niet meteen in die oude routine te stappen. Het zomergevoel kun je nog wat langer rekken en bewust vasthouden, zodat je die ontspanningsstand niet kwijtraakt.
Zó rek je het zomergevoel (zonder dat het geforceerd voelt)
Het zomergevoel rekken klinkt makkelijk, maar hoe doe je dat? Je bent immers niet meer in dat zonnige oord aan het strand, maar gewoon thuis en weer aan het werk. Zo makkelijk is dat dus nog niet. Gelukkig is het niet onmogelijk! Wij geven je wat tips.
Houd de zomerse gewoonten vast
Drink dat koffietje nog even op het balkon on het zonnetje, blijf lekker naar buiten gaan voor een wandeling en plan ook leuke activiteiten doordeweeks. Neem er misschien zelfs een dagje vrij voor. Dat zijn dingen die je ook in de zomer doet, waardoor je je hersenen herinnerd aan het idee van zomer.
Prikkel je zintuigen
Grijp nog eens terug naar je vakantieparfum, maak een strandwandeling in Nederland of zet vakantie-playlist op in de auto naar je werk. Dit zijn dingen die je brein meteen terug kunnen brengen naar dat zorgeloze gevoel dat je nog niet zolang geleden had.
Gun jezelf kleine momenten van bijkomen
Een dagje offline, een etentje buiten de deur of gewoon een uurtje nietsdoen met je telefoon op vliegtuigstand: het zijn mini-breaks voor je brein. Alleen al deze plannen kunnen je hersenen meteen een beter gevoel geven. Je hebt namelijk weer iets om naar uit te kijken.
Zoek kleur en licht
De herfst en winter zijn vaak voor donkere, grauwe kleuren. Dat past meer bij het seizoen het gevoel dat je daarbij hebt. Gemiste kans, want juist lekker veel kleur kan zorgen voor een boost van je stemming. Doe je kleurrijke kleding dus niet weg, haal regelmatig een felgekleurd bosje bloemen voor op tafel en ga lekker naar buiten om al die prachtige kleuren te bewonderen. Een wandeling in het bos doet bijvoorbeeld wonderen.
Gun jezelf meer ontspanning
De kans is groot dat jij afgelopen maand al meteen weer die werk-mindset naar boven hebt getoverd. Presteren staat weer bovenaan op het prioriteitenlijstje. Zonde, want alle energie die je hebt verzameld in je vakantie, gooi je daarmee meteen weer in de prullenbak. Door het zomergevoel te rekken, geef je jezelf nog een extra tijd van ontspanning. Daardoor is de overgang naar de herfst veel rustiger en zachter.
Lees ook: Zo fix je je financiën na de zomer: 6 slimme stappen om te zetten
Bekijk ook
