Je kent het wel: je zit op de bank en ineens heb je heel veel zin in een zak chips (die je toevallig net niet in huis hebt). Vaak rennen we dan alsof naar de supermarkt, en geven we maar gewoon toe aan die craving. Maar wist je dat die craving jou eigenlijk iets probeert te vertellen? In dit artikel leggen we je uit wat!
Dít proberen je cravings je te vertellen
Veel mensen denken dat cravings gewoon een gebrek aan motivatie zijn. Toch zit dat een beetje anders. Cravings zijn namelijk eigenlijk signalen van je lichaam die je iets proberen te vertellen. Je lichaam heeft iets nodig en probeert je dat duidelijk te maken. Enne, waar je naar snakt, vertelt ook nog eens iets over wat er met je aan de hand is. Best handig dus! Dít proberen de verschillende soorten cravings jou te vertellen…
1. Zoute snacks
Als je veel zin hebt in zoute snacks, kan dat betekenen dat je hydratatie en elektrolyten nodig hebt. Oftewel: het is allemaal niet meer zo lekker in balans. Dat kun je gelukkig ook anders oplossen dan alleen door een zak chips naar achter te gooien. Kokoswater, vette vis, augurken, olijven of groene sla kunnen je helpen om het weer aan te vullen! Grijp dus liever daarnaar, dan dat je begint aan die lading borrelnoten die nog in je kast ligt.
2. Suiker
Crave je alles wat suiker bevat? Dan is dat een duidelijk signaal dat je bloedsuikerspiegel niet in balans is. Hoewel je lichaam graag suiker wil, heeft het eigenlijk eiwitten nodig. Als je toe blijft geven aan je suikercravings, beland je in een soort vicieuze cirkel. Je zal merken dat je bloedsuikerspiegel weer even stijgt als je suiker eet, maar al snel daarna weer crasht. En dan krijg je juist méér cravings. De oplossing? Eiwitten! Eet bijvoorbeeld een eitje, een kom met Griekse yoghurt of kwark, een stuk kip of zalm óf tofu.
3. Chocola
Heb je zin in chocola? Dan bestaat de kans dat je lichaam magnesium nodig heeft. Magnesium zorgt voor minder stress, een betere stemming en een goede spierfunctie. Uiteraard is het prima om af en toe even toe te geven aan de zin in chocola, maar er zijn ook gezonde alternatieven. Je kunt ook kiezen voor avocado, spinazie, pompoenpitten, amandelen óf – als je écht per se chocola wil – pure chocolade met minstens 70% cacao.
4. Gefrituurd eten
Als je heel veel zin hebt in gefrituurd eten, kan dat betekenen dat je lichaam behoefte heeft aan vetten. Maar dan eigenlijk dus wel gezonde vetten… Die haal je helaas niet uit die lekkere bitterbal of een bak gefrituurde kip van de KFC, maar wel uit andere dingen. Kook wat meer met olijfolie, ga voor avocado in je gerecht en vergeet geen walnoten en chiazaad toe te voegen aan je ontbijt!
5. Koolhydraten
Heb je enorm veel zin in een lekkere pizza of pasta met veel kaas? Jep, je lichaam hunkert naar carbs! Natuurlijk kun je dat oplossen met die pizza, maar er zijn ook andere opties. Zo kun je gaan voor bananen, zoete aardappel, quinoa, havermout en andere granen. Gezond, en ook nog eens onwijs lekker – geloof ons!
Lees ook: Déze gezonde snacks zijn ideaal voor je zoete cravings
Bron: Instagram @eathinghealthymag
Bekijk ook
