Hardlopen op een hoog tempo de norm? Volgens experts juist niet
Het lijkt wel alsof we steeds meer mensen zien gaan hardlopen – en dat is misschien ook wel zo. Het is zelfs zó erg dat bij ons de FOMO begint op te spelen. Maar, één ding houdt ons tegen: de achterlijke tempo's waar mensen op lopen. Als dat namelijk een must is, houdt het voor ons al op. Maar, goed nieuws! Hardlopen op een hoog tempo de norm? Nee, blijkbaar zit het heel anders.
Hardlopen op een hoog tempo lijkt de norm
Wanneer je denkt aan hardlopen, word je waarschijnlijk al instant moe. Je ziet misschien wel meteen van die types voor je die in een soort sprinttempo aan je voorbij sjezen, terwijl jij gewoon even naar de supermarkt wandelt voor brood. Meteen komt dan de gedachte voorbij dat als het zó moet, het helemaal niet hoeft. Maar we hebben goed nieuws: dat is dus helemaal niet zo. Je hoeft namelijk niet sprintend door het park om een rondje hard te kunnen lopen. Een rondje op een veel lager tempo is namelijk minstens net zo goed – of misschien zelfs wel beter.
Experts zeggen juist iets anders
Hoe harder, hoe beter? Niet als het aan de experts ligt. Die zijn juist van mening dat het bij hardlopen heel anders in elkaar steekt. Je hoeft dus niet jaloers te zijn op al die ultra fitte mensen die op bizarre tempo’s door het park heen rennen. Gewoon een blokje om op een lager tempo is namelijk een stuk beter. Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je mental health. Meer hebben wij niet nodig om overstag te gaan, hoor!
Minder zwaar voor je lichaam
Misschien wist je al al langer dat hardlopen niet per se de meest fijne sport is voor je lichaam. Vooral je gewrichten en pezen krijgen het enorm zwaar te verduren tijdens een rondje hardlopen. Ze vangen namelijk alle klappen op en dat zijn er nogal wat (bij iedere stap). Kenners zeggen niet voor niets dat goede schoenen écht een must zijn, want die helpen je ook een handje om de klappen op te vangen.
Wat ook helpt? Dat is dus je tempo verlagen. Daardoor komen de klappen namelijk een stuk minder hard aan. Uiteindelijk zorgt dat er waarschijnlijk voor dat je minder snel blessures oploopt en dus niet al na drie hardloopsessies de handdoek in de ring moet gooien. Wil je gaan voor de lange termijn? Dan is je tempo verlagen echt de slimste keuze die je kunt maken.
Hart-longsysteem
Grote kans dat jouw doel is om snel te zijn als het gaat om hardlopen. Het lijkt misschien alsof je dat doel alleen kunt behalen door veel vaker veel sneller te gaan hardlopen, maar zo werkt het dus niet per se. Zodra je het tempo verlaagt, werkt je hard-longsysteem best wel efficiënt. De haarvaatjes in je spieren nemen volgens Runnersworld toe, waardoor er meer zuurstof in je spieren terecht kan komen. Daar word je dus sneller van mét een goede hartslag.
Meer plezier in het hardlopen
Niet alleen op fysiek vlak is het tempo verlagen tijdens het hardlopen de slimste keuze. Ook voor je mentale gesteldheid is het beter. Je kent het misschien wel: zodra iets niet lukt, gooi je al snel de handdoek in de ring. De motivatie kun je veel minder goed vinden en op de bank met je dekentje blijven liggen, klinkt ineens een stuk aantrekkelijker. Op een hoog tempo hardlopen is de norm geworden en als dat niet lukt, heeft dat effect. Bijvoorbeeld op hoe gemotiveerd je bent, hoe trots je bent op jezelf of hoe je naar je resultaten kijkt. Zodra je die norm voor jezelf wegneemt, zal je merken dat je misschien juist wel veel meer plezier krijgt in het hardlopen.
Dus trek die hardloopschoenen maar weer uit de kast, want voorlopig heb je geen excuus om binnen te blijven. Zolang jij lekker op je eigen tempo een rondje hardloopt, ben je al goed bezig! Weten we dat ook weer 😉
Lees ook: Maakt hardlopen je taille breder? Dit zeggen experts over ‘runner’s waist’
Bron: Bedrock | Runnersworld
Bekijk ook
